三月从145斤减到100斤, 你也可以成功复制

盲目节食不可取

第一次节食减肥失败后我就改变方向，走进了健身房。我自己是体育超烂的那类人，不喜欢跑步，唯一喜欢的就是打排球，但是毕竟要上大学，当然啦，更重要的还是想找个男朋友。胖胖的样子太糟糕了，于是我就狠狠心走进了健身房。

无氧：我是练三休一，每周的顺序是胸、背、肩，休息；腿、手臂、胸、休息……这样子。尽量每天在有氧前练一下腹，时间不长大概十分钟。

拉伸：这个真的是超级重要！我之前不注意拉伸，结果小腿有点悲剧地长惨了。但是现在跑完步注意拉伸好很多，hiit之后真的要认真拉伸！

早饭：大概七点半吃，全麦麦片泡牛奶或者用酸奶泡。因为脱脂酸奶都是大瓶，学校没有冰箱放不住，就选择没有蔗糖的那种，然后吃一个鸡蛋。有时候不想吃麦片了就吃两片全麦面包夹花生酱。十点左右要是没课，会吃黄瓜或者胡萝卜、圣女果来加餐。

午饭：学生党避免不了只能在食堂，我会挑尽量油少盐少的菜，但话是这么说，可是我们学校每个菜都又咸又油的，只好尽量挑料理方法是蒸煮类的，碳水化合物的摄入是米饭，没有蒸红薯这种美美哒粗粮就只有米饭可以选择，但吃也会控制量，再来就是多吃蔬菜，也要吃鸡肉牛肉但我不吃猪肉和可见的肥肉。

晚饭：我的健身房训练时间基本都是晚上七点半到八点四十五，因为要考雅思而且学校有个坑爹的打卡制度，每天健身房只有下午三点到六点、晚上七点半到八点四十五才开门。其中三点到五点都要打卡，人多到你进去根本抢不到器械。所以晚饭都在之前解决，五点下课，回宿舍差不多五点半左右，吃一点点麦片泡酸奶和一个鸡蛋白，然后蹭男票晚饭里的蔬菜，没错他的蔬菜被我承包了！！吃完以后休息一下七点半去健身。

其实我现在100多斤，162的身高也并不是非常的理想，但是坚持下来的话在夏天溜走之前，我相信是能达到目标的！从145到100，我已经瘦了不少了，但一边瘦下来变成苗条的好菇凉，一边优秀地学习和成长，不也是一种乐趣吗？