音频原文：
亲爱的漫友们，周末快乐，我是神之业老师，很开心我们再次相遇在漫步人生。
在已过的日子里，我们已经花了30多讲课程，为大家讲述漫步人生日系统中的专注系统和优8系统。我打算用近40讲的课程，把这两个系统的主要内容，毫无保留的奉献给大家。如果要这两个系统更完全，就还需要再花二三十讲的课程，将这两个系统的辅助内容再讲解给大家。最后还有日系统三足鼎立的第三足——清单系统，以及其他的五个辅系统，整个的日系统课程将超过100讲，2000多分钟。漫步人生时间管理系统，除了日系统之外，还有周月系统和高空系统，要将整个漫步人生时间管理系统讲清楚，没有大约5000分钟左右，200讲以上是讲不完的。如果你获得了这一套完整的系统，你对时间的掌控将万无一失，使你心中对失控生活的焦虑与压力荡然无存，让你的一生可以漫步而行。当你建立起自己的专注系统，保证尽可能不浪费自己的任何一点专注力，将有限的专注力放在最有价值的事上，并且你已经借着优8系统能够游刃有余的掌控工作睡眠之外的八个小时，将这唯一能够自由调配的八个小时过到极致，你再运用漫步人生的清单系统就能够如虎添翼。你一天的生活80%的时间，就完全在你的掌控之下。最后运用日系统的其他五个辅助系统，补满主系统的缺漏，最终你就能够达到对每一天的100%掌控，包括所有的突发事件，让你充分感受到漫步人生所倡导的时间自由。
我们已经花了足够长的时间来构建我们的优8系统，优8系统中有3个习惯是最重要的。头2件是建立早睡早起的习惯和晨间学习的习惯。今天我们要讲到第3个习惯，写晨晚间日记的习惯，单凭优八系统的这三个习惯，就足以很大程度的改变你的生活。
那么今天，就让我们来谈一谈有关漫步人生的晨晚间日记。一本《晨间日记的奇迹》红遍了整个日本，又传到世界各地，引起了一阵强烈的日记热潮。在书中，作者说了这么一句话：这世界上，有不写日记而实现了梦想的人吗？或许有，但这样的人，就像没有携带航海图而去环球世界的航行者。
也许这说的有点夸张，但无论如何，从某种角度来说，这个观点是有道理的。作者在书中，提到他所做的一项调查，他说在日本600多万家公司当中，上市的公司仅有301家，作者请这些大公司的董事长做问卷调查，里面有这样的一道题：您写日记吗？你觉得在这项调查当中究竟会有多少人写日记呢？大多数人可能会以为，董事长都是很忙碌的，所以写日记的人一定很少，可是竟然几乎所有上市公司的董事长，都表示他们有写日记的习惯，而当作者和几位数一数二的公司的董事长见面时，有一位说了这样一番话：这个世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧！没有写日记习惯的成功者，就好像一位没有携带航海图，而绕行地球一周的人。我们在上面提到作者所说的那句话，正是运用了这位董事长的话，因此作者认为，写日记和梦想成真两者之间绝对有密不可分的关系，所以写日记的人或者想要开始写日记的人才会日益增加，如今，这位作者发起的这股日记热潮依然在继续着。
今天漫步人生就要邀请所有的漫友们，一同加入这个写日记的行列，养成晨晚间三分钟实现梦想的习惯吧。书中作者推荐的是晨间日记，也就是在每天的早晨，回忆并记录昨天的日记，然而，漫步人生要推荐给大家的是晨晚间日记。我曾经也按照作者所说的，每天清晨写前一天的日记，最终经过长期的实践，我发现晨间和晚间写日记各有利弊，因此，我们将其进行了完美的结合，推出了漫步人生晨晚间日记。
漫步人生所要介绍给大家的晨晚间日记，并非传统意义上的日记，记录一些你每天的大小事情，记叙你的喜怒哀乐，记录一些流水帐，或者收藏一些你的秘密等等，也不是像这几年流行的博客日记，专门写一些可以和人分享、向人炫耀的东西，漫步人生所带给大家的晨晚间日记，写的人和看的人是同一位，并非准备好让别人看的，这种日记的主要作用，是用来进行每日的反思和计划，并且简单记录一些每天发生的值得记录的事情，以此来改变你的人生。
其实不管你写的是什么日记，写日记本身就有许多好处
首先，写日记有助于锻炼你的文字表达能力。如今网络的普及，导致使用文字来沟通的方式变得越来越重要。在微信公众号，博客，等等，各种各样的平台中，越来越多人尝试着用文字来表达自己，并获得了原本难以获得的众多关注，每天用心写日记，可以让自己更快更准确的表达出自己内心所想的，甚至可以让自己变得更自信
第二个好处，让你的人生留下成长的证据。如果你没有写日记的习惯，那么很可能当你回首自己走过的路时，你会找不到那些日子到底去哪了，就好像什么都没发生过似的，一大片一大片的空白，导致你灰心丧气，甚至开始怀疑人生。但如果你有写日记，当你翻开日记的时候，所有成长的过程就会历历在目，就算你现在还没成功，当你看见这些成长的记录，对自己就是一种的激励，至少你相信自己正在成功的路上
第三个好处，就是获得扩展人脉的可能。耶鲁大学的教授曾经提过六度空间理论，依照这个理论的说法，世界上所有的人都是连接在一起的。一个人只要能够将自己和六位朋友之间，维持环环相扣的关系，每个人都可以和世界上的所有人接轨。因此，如果你的人脉经营的不好，可能是因为你不知道如何利用自己目前所拥有的人脉联络网，没有让这个人脉联络网发挥应有的功效，所以许多人非常珍惜每一次与别人相遇的机会，并且将对方的相关信息都详细的记录在日记本上，这本日记就成了积累人脉的工具
第四个好处，就是认识自己改变人生。有很多人都想要改变自己的人生，但很少人意识到，要先从改变自己开始，许多人把自己的困难归咎于外在的环境或者其他人事物，却很少人会去反省自己。所以，虽然有很多人会去参加读书会，报很多的课程，但只是试图通过这些来解决自己以外的外部问题。可是，假如我们不改变自身的本质，一切是不可能变好的。实现梦想的最关键元素就是自己，所有的问题都出在自己身上。如果你有写日记的习惯，就可以通过你所记录的内心感受，帮助你认识并监督自己内心本质的成长，这是一个通往成功的跳板
总之，写日记本身的好处已经很多了，但漫步人生要推荐给大家的晨晚间日记，带给大家的好处就更多更深刻了。下面就让我介绍一下，漫步人生晨晚间日记的意义所在
漫步人生晨晚间日记的意义，包含了六个要点：聚焦，反思，计划，记录，积累，以及与自己对话
首先，在每天的清晨，当你打开当天的日记时，在漫步人生晨晚间日记模板的上方，会有一套自上而下的系统，帮助你将一天从高空重新聚焦，使你重新思考你的人生价值、未来的愿景、年度目标、月度目标及周度目标，并根据这些写出你的今日目标及今日青蛙。一个自上而下的系统，使你的今日目标和今日青蛙不至于偏离方向，能够抓得既快又准。许多人每天碌碌无为，正是因为他所做的事情偏离了方向，不能帮助他实现人生的价值，达成未来的愿景。人的一生可以做的事情是不计其数的，永远都无法做完，但是人一生中最重要的事情并不会太多，我们都应该将有限的时间聚焦在人生中最重要的事情上，将这些事做到极致，你的人生就是成功的。因此，在一天的起始，有这样的一套系统帮助我们聚焦，这是何等重要啊
第二，说说反思。在《晨间日记的奇迹》这本书中，有这样的一段话；人们为了过更好的生活而庸庸碌碌，在以为打造了良好生活品质的同时，却也失去了生活。这句话是大约2000年前一位罗马哲学家所说的名言，这名名言非常生动的描绘了罗马时代的人们，和我们现代人所面临同样的一种没有反思的人生，这样的人生显然是遗憾的，因为没有反思而努力错了方向，越忙碌却越失去生活本身的美好。因此，从这个角度说，人生努力的方向比速度更重要。德国著名的诗人海涅说过这样一句话：反思是一面镜子，它能将我们的错误清清楚楚地照出来，使我们有改正的机会。如果在我们的人生当中一直有这样的一面反思的镜子，将我们所有的错误照耀出来，我们就绝不会犯方向性的错误。这样，无论你或快或慢，一定比许多没有方向的人更成功。因此，漫步人生晨晚间日记，要求我们在晚间泡脚时花20分钟的时间，对一天所有的记录作出初步的反思，因为晚间的反思会比较不够客观，有许多主观情绪在里面，因此，在第二天的清晨，你需要再花五分钟时间，对昨晚的反思作出更冷静更深刻的反思，这样你就会清楚的了解，根据自己的反思你今天该做什么
第三，说说计划，司马迁说：运筹帷幄之中，决胜千里之外。意思是说，你在帐篷中的计划，决定了发生在千里之外的胜负。每天的晨间，就是我们的帷幄，也就是我们的帐篷，而晨晚间日记，就是我们的运筹，我们对一天的计划，这决定了我们一整天的成败，我们在晨晚间二度的反思，就是为了得出一个最合理的计划，这个计划能够继承昨天的优势，避免昨天的劣势，许多人每天都过得非常吃力，并且带着错误，日复一日恶性循环，其实就是应验了人们所说的，闲时无计划，忙时多费力！我们的反思是过去日记，而计划是未来日记，未来日记有个很大的作用，就是改变我们当日的行为模式，这是我们自我蜕变的重要基础
每一天的计划至少要包括以下几个方面
第一，学习计划，漫步者们都是终身持续学习者，每日学习计划当然必不可少，有计划就不至于失去专注或者过量
第二，工作计划，工作有了计划才能够做到要事第一
第三，行程计划，也就是你当天会到哪些地方做哪些事情，根据你所在的不同情景，我们可以顺便计划完成一些情景事件
第四，慢生活计划，通常慢生活有了计划，你才会正确的过慢生活，如果没有计划，容易缺少仪式感，或者慢生活过度，危及了正常的作息
第五，蜕变计划，根据你对昨天的反思，所作出一种相应的执行计划
那么以上五点呢，事实上并非计划的全部，但你至少要包括这五个点
好了，关于漫步人生晨晚间日记，今天这一讲就先讲到这里，敬请期待后续的课程，为你一一详述讲述最极致的圆梦日记，让漫步人生晨晚间日记助你实现梦想，我们下一周再见。