圆pai
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我们可以做到——积极心理学笔记（第一、二课）

第一课 How can I become happier

注意是happier，不是happy

努力的过程中相信自己并积极发问

幸福是一种心灵状态，自己的变化才是最重要的

我们可以做到——积极心理学笔记（第一、二课）_第1张图片

第二课

为什么要学积极心理学

            专注于产生影响的东西，即积极心理学

            幸福不仅仅是痛苦的反面

            预防

我们可以做到——积极心理学笔记（第一、二课）_第2张图片

心理弹性：主体对外界变化了的环境的心理及行为上的反应状态。可以理解为你弹性越大，在遇到挫折的时候复原的能力就越强。

心理弹性强的特征表现：

有信仰

            相信我可以完成这件事

            即使我这次完成不了，过后也能做好

            我可以从已经发生的事情中获得收获

            .........

意义感

            个人成功的意义

            我如何达到目的的意义

            在社会中的意义

            目标的意义

            .......

帮助他人

            帮助他人与帮助自己是一个相互螺旋式上升的模型

不要孤军奋战

有榜样来激励自己

为自己设置目标

认识和关注自己的优点


我们可以做到——积极心理学笔记（第一、二课）_第3张图片
这一课70%的精华

提问的力量

            有些东西你不问，你看不到，尽管他们就在你眼前

            多问积极的问题

相信自己

            欣赏你的优点，你的优点会变得更强。"Appreciate the good, the good will appreciate"

            挖掘自己的优势

            停止抱怨，采取行动

            对自己负责，"No one is coming"


我们可以做到——积极心理学笔记（第一、二课）_第4张图片

推荐书单：

《The How of Happiness》

《Marva Collin's Way》


结语：重要的是要在生活中体会和运用上述知识，我尝试了，希望能够有更多人去尝试，发现自己的亮点，发现世界的好，改变自己，创造生活。我们可以做到。

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