拥抱内在小孩，疗愈内在恐惧

内在小孩是心理学里面的一个概念，它主要表达的意思是：我们童年的一些创伤、一些童年记忆会影响到我们成年后的生活，比如我们无法与另一半和谐相处，我们无法合理处理自身的情绪等。今天，我针对如何通过了解内在小孩解来疗愈内在恐惧，分享一下我个人的一些理解。

首先，给大家讲讲我们生命中的三个同心圆：

保护层——保护层的防御机制

这一层是我们用来将苦痛的能量阻隔在外面以免受伤的屏障，它也是我们用来掌控混乱生活的方法。保护层设法让我们不去感受更多的痛苦和害怕。我们会用尽各种方法来保护自己，例如，压抑、不去体验自己的负面情绪；用上瘾的药物或行为让自己分心；在生活中努力奋斗、取悦他人、理智化、保持忙碌等，不胜枚举。有些人会让自己的行为符合他人的期望，我们称之为顺从；有些人则刚好相反，用叛逆来保护自己；还有些人因抵受不了压力而垮掉，放弃或选择逃避，退缩不前。

很多人还会通过各种不同的角色或自我形象来保护自己，变成最好的或最糟的，或躲在可以强化自我的任何事物背后，比如当一名律师、医生、好人、修行者、治疗师和网球选手等，这就是我们俗称的面具。我们躲在这样的面具下面保护自己，如果一旦失去这个保护层，恐惧和羞愧感将立刻浮现。

脆弱层——易受伤的脆弱情感

这一层包裹着我们最易受伤的脆弱情感，也包括一些我们不愿体会的负面情绪。我们小时候大多会有一些创伤，这些创伤的来源不一，可能是被拒绝、活力能量受压抑、麻木不仁、缺乏温暖、紧张、受虐、被比较、被苛责、被批判。也许这当中最大的羞辱是，我们不被支持做原来的自己，而被制约要成为别人（父母、老师、整个社会）所期望要求的人。带着这些羞辱，我们的纯真、活力、爱心、信任开始一一瓦解，不复存在。纯真变成多虑、信任变成怀疑、自然流露变成精神崩溃、生机盎然变成缺乏活力、自然的权利主张变成好战或无法保护自己……而我们就在这些过程中受伤了。

中国人的教育方式，更加会让我们从小就受到这样的伤害，相信我们很多人在小时候都被比较过，跟邻居的小孩比、跟朋友的小孩比、跟同事的小孩比。我们活在被比较中、活在别人的评价中，慢慢地，我们开始失去了内在应有的那份自信，变成了一个为他人而活的傀儡，失去了生命的活力。

核心层——生命的本质和核心

这一层是我们需要回归的生命本质和核心，只有突破了脆弱层，我们才可能来到这里。当我们回归中心时，会觉得和自己、生命以及存在是合一的，会感受到爱、信任、朝气篷勃、纯真无邪、趣味盎然、沉静稳定和深深的放松。在静心的修行传统中，这个空间是大家耳熟能详的。

我们现代人之所以会遇到各类情绪问题，或者有时做出失控的傻事，往往因为我们没有能力去处理这些孩童时候留下的创伤。一旦给我们的保护层被刺穿，我们最脆弱的情感被释放出来，那个受伤的内在小孩迅速接管了我们，让我们变成了一个歇斯底里的孩子。为什么我们会见到有些人在分手的时候会采取割脉、跳楼这样的恐吓行为？为什么像马加爵这样的大学生会突然失去理智，杀害同学？因为在那一刻，当保护层被击穿后，内在的恐惧涌现出来，他们迅速被内在小孩所控制。大家都知道，孩童是没法理智思考的，当他遇到恐惧的那一刻，他会采取任何他认为合理的方法去力求解决。

那么，怎样才能解决这个问题呢，这里提供的方法就是：拥抱你的内在小孩，去感受这些恐惧背后的内在脆弱，通过这个来疗愈我们孩童时期形成的伤痛。

我们在孩童时期之所以会形成这样的伤痛，是因为作为一个孩子，我们没有勇气和智慧来面对当时所遭受到的伤害。我们不被接纳：比如我们被成年人要求这样那样，没有成长的自由；我们被成年人惊吓：比如当老人家不希望你晚上还吵着要出去玩的时候，他们会说鬼妈妈会将你带走；我们会被成年人羞辱：比如当我们考试成绩没有达到父母要求的时候，我们会被用来与隔壁的小孩比较，让我们感觉到羞愧；特别严重的是，当我们出生后就被送去给外公外婆带，或者被送去全托的幼儿园，一周都见不到父母，这会让孩子产生一种被抛弃、被剥夺的感觉，其伤害是巨大的。这些都是形成我们内在恐惧的原因。

现在，当我们的保护层被击穿，当我们再次感觉到我们脆弱层的情感及情绪时，其实是一个疗愈的契机，因为现在我们已经是一个成人，我们拥有足够的资源，我们也拥有成人的理解及承受能力，我们可以重新去审视这些伤痛，找到其背后的原因。我们用一个成人的视角，像安抚、疼惜自己孩子一样去疗愈自己的内在小孩。这样，那些曾经造成我们巨大情绪的早年伤痛就会得到化解，从而真正疗愈我们的内在恐惧。

更重要的是，当我们突破了中间层，当我们疗愈了过往的伤痛，这个时候，我们可以真正进入到我们的核心层，与我们生命的本源连接，这将带给我们无穷的力量，我们将成为一个真正从内心自信的人，我们不会再去为别人而活，我们不会在意别人的评价，我们也能更平等、包容地去接纳另一个人。这时候，我们才是真正地成长，我们那个曾经受伤的内在小孩真正成了大人。他再也不会一遇到那种恐惧就变成一个歇斯底里的孩子，控制我们的行为、将我们的生活打乱。我们将充满喜悦、创造力、生命力、信任等特质，这将为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。

好吧，那么，就让我们一起学会如何去拥抱我们的内在小孩，疗愈我们的内在恐惧，从而获得真正自信的、自我控制的美好人生。