【RIA学习力】《第五项修炼》NO.11,常乐

今天的拆页来自第八章 《自我超越》

拆页十三 P154

弗里茨用了一个比喻，来形容相互矛盾的深层观念如何在同一个系统里阻碍我们实现我们的目标。设想在你接近你的目标时，有一条橡皮带，它象征着创造性张力，拉着你接近你所期望的方向。然后，再设想有第二条橡皮带，绑在无能为力和不配的观念上。在第一条橡皮带把你拉向你的目标时，第二条橡皮带却在把你拉回你不能(或不配)达到你的目标的深层观念。这种拉向目标的张力，和拉回到我们深藏的观念的张力之间，形成一个系统。弗里茨把它叫做“结构性冲突”( structural conflict)，因为它是一个相互冲突的影响力结构：相对我们的愿望目标，它在把我们拉近的同时，又在拉开。

由此，我们越是接近实现我们的愿景，第二条橡皮带就会越使劲儿地把我们从愿景那里拉回来。我们可能会耗尽我们的能量。我们可能会怀疑，我们是否真想要那个愿景。“完成任务”可能会变得越来越困难。料想不到的障碍出现在我们的道路上。可能别人会令我们失望。尽管我们并不知道那个结构性冲突系统的存在，这些都依然会发生，原因是，它来自我们在很大程度上意识不到的深层观念一实际上，我们的无意识状态反而增加了结构性冲突的影响力。

既然有这种无能为力或不配的观念，结构性冲突就意味着，无论什么时候，只要我们在追求愿景，系统的影响力就会妨碍我们取得成功。但是，有时我们还是会成功；而且，我们中有许多人其实已经很擅长确定和完成目标了，至少在某些生活领域是这样。这说明结构性冲突的影响力是可以克服的。那么，我们怎样克服它呢?

「A1，激活经验」 你有一个什么愿景，曾经你努力去实现过，但收获不大，当时你是怎么自我安慰或者化解的，看完这个拆页，给你带来了什么思考，如果再来一次，你会怎么做。

我去年报了个摄影班，想和大师们一样拍出好看的美片，我每周一次上课都尽量参加，课上理论觉得学得还差不多，但是平常练习太少，相当于学了R ,总结出I，但没有A,所以现在对自己的摄影水平评价不高。

我曾经这样劝慰自己，影友们经常在早晨和夕阳前光线最好的时候去练习拍片，而这段时间正是我接送孩子上下学的时间，我没法去拍，再后来又觉得自己一个人拍没个伴，朋友们会在周末拍，而我周末最忙要管孩子，平日我不上班的时间别人上班，没有伴，算了，等来年开春天气暖和了再去练习拍吧，先是书中说的“无能为力”的观念左右，后来接受现实，无法实现愿景。

A1+ 发现“结构性冲突”，那个拽你回到原点的力量是什么，分析毁掉创造性张力的原因并去解决，当接送孩子的时间与光线最好的时间相冲突的时候，我不能去拍，但可以在别的时间去拍，或者在家拍静物都是可以的，每天下午固定时间养成固定习惯，去附近公园走走看看，练习拍片，时间长了总会有进步，不是说非有好的光线才能拍出好的片子，也不一定非有伴才能拍，如果希望得到指导，等学校组织拍片活动时积极参与，到时请教老师和同学，一样进步。

拆页十四 P157

对真相的承诺

我们可以从一个异常简单而又深刻的策略，开始应对结构性冲突——说出真相。 人们常常会觉得，“对真相的承诺”( commitment to the truth)的策略似乎没什么大用处。“我得做什么才能改善我的行为表现呢?”“我怎样才能改变我深层的观念呢?”人们经常要求得到某个处方、某种技巧，或某种摸得着的东西，用来解决结构性冲突的问题。但是，对真相的承诺，实际上远比任何技巧都更有效力。

对真相的承诺不是指追求铭刻于世的真理，即那种绝对的最终判决或终极原因。相反，它指的是，心甘情愿地根除那些令我们限制和欺骗自己、不让自己看到真实情况的习惯。它指的是，不断质疑我们对真实情况为什么会如此的理解。它指的是，不断扩大我们的意识范围，就好像优秀运动员在赛场上，用超常的视野把握全场更大的范围。它还指，不断加深我们对眼下各种事件背后的结构模式的理解。特别是对自我超越修炼水平高的人来说，他们要更多地觉察到自己行为背后的结构性冲突。

因此，应对结构性冲突的首要任务是识别它们，包括其运作产生影时所引起的行为表现。当我们的那些应付性策略正在发生作用时，我们极难识别它们，因为伴随它们而来的常常是紧张和压力。建立内部预警信号会有所帮助。比如，我们发现我们在为自己的问题而责怪某人或某件事：“我之所以放弃是由于没人理解我”；或者，“我这么担心的原因是，我如果完不成任务，就会被解雇”。

比如，在我的个人经历中，在很多年里，大项目一进行到关键时刻，就会有人很让我失望。这样的事情发生时，我仍会闷着头努力推进，努力克服由于别人的失信或无能所带来的困难和障碍。过了很多年我才看到，这是一个反复发生的情况，是我自己的意志力策略的特定模式，它的根源在于，我对改变别人总让我失望的情况深感无能为力。没有例外，最后结果是，我感到“我必须一个人都干了。 看清这个模式以后，我就开始在它再次出现时改变行动方法。我不再像以前那样经常发火了。相反，我在发现它时，会有一种愧疚感“哦，我的模式又来了。”我更深入地检查了我自己的行动，看到它如何成为这种结果的一部分：不是因为设立无法完成的任务指标，就是因为损害或不支持别的伙伴。进而，我开始努力学习交流技巧，即如何与当事人讨论这些情况而又不造成防卫反应。第9章“心智模式”，会阐释这些技巧。

没有心灵的转变，我就永远不可能学会这些技巧，也不可能把它们应用到实践中去。只要我还把问题看成孤立的事件，我就会认定它们是外部造成的—“他们让我失望了。”一旦我看到，问题是由结构性原因产生的，我便会开始考虑自己能够做什么，而不是“他们都干了什么”。

我们意识不到的结构模式让我们成了囚徒。一旦我们意识到并辨认出它们，它们就不再有那么大的禁锢力了。

「I，重述知识」 1、拆页中描述的真相和你过去理解的真相不同点在哪里。 2、应对结构性冲突有哪几步？

1、这里的真相指的是阻碍你创造性张力的深层结构模式的因素，我们对其表象的认识并不深刻，不能挖掘真正的原因，即真相。而我过去理解的真相是指相对于“假相”而言的真实情况，并非关于对问题深究的原因。

2、如何应对结构性冲突？

1）识别真相，观察问题产生的行为状况；

2）当这样的行为状况发生时，建立内部预警信号；

3）剖析本质，研究问题产生的根本解决办法，避免只对表象做出缓解症状的反应策略。

4）针对结构性冲突的解决办法，应用实践。

「A2，规划运用」 假如，你在春节放假期间，见到好友，聊起TA2018年的梦想没有实现时，你将如何运用你梳理的【I便签】内容和TA沟通。

对自己说吧，我的2018似乎没什么作为，原来计划想学写作拆书稿或者说书稿的事情一再延迟，仅限于想了想。

这一年，我最大的收获是参加了拆书帮，开始打怪升级，读书和做便签学习，过级通过了3-2，而学写作的事情一再搁浅，我是一条腿走路的人，只能顾一样。我以为我把原因归结于拆书过级用了我很多精力，没得空去学写作学输出，但今天的“真相”让我追问自己，“我是真的没时间吗？”“是因为拆书过级就可以鱼和熊掌不可兼得？我有那么忙吗？”其实不然，我是专职妈妈，反思自己，我的时间并没有好好利用，我承认我有拖延症，对有点犯难的事情会无限期往后拖，我懒，懒得动脑筋梳理书中知识，觉得过级用上的片段整理就是收获了，对自己要求不高，再追问，这一切的一切，我发现是因为我本身的驱动力不足！

我没有强烈的目标和愿景实现的愿望，包括过级打怪，对我而言如同以前喜欢读书般作为兴趣来做，拆书过级证明点自己的小能力，提高读书效能，我乐享其中，但没有拆书后我要做什么强烈的追求方向，在舒适区呆习惯了的全职主妇，拆书过级是享受的乐趣，产生心流的过程，对于输出写作虽然也想学习，但觉得这个到了学习区或者恐慌区，于是拖延，没有为实现我当初的愿望，真正地去行动。

接下来的一年里，梦想依然是学习写作和输出，希望我也能像药山老师一样能写出很棒的书评，成为签约作者。首先，试着每天输出，我看到有小伙伴在做日更，我想不管我写成啥质量，每天练习写作是必要的，现在拆书过级已经告一阶段，接下来要以输出为主要学习内容了，我也希望我的3-3早日通过，进入三级名人堂，像大咖们学习输出，进一步提升自己，如果再拖延，计划的每日练习写作的任务当天没有完成，要给自己个预警信号，回看自己的目标，召唤下驱动力，运用“5分钟原则”时间管理，坚持下去，希望这一年我可以实现自己的愿景。