美国最流行的21天“正念养育” 课程

21天做你专属的父母成长教练。

学习了很多亲子理念，上了很多课？仍然忍不住骂孩子，甚至打孩子？

现在很多父母都学习了很多育儿理念和方法， 比如 6A的力量， 正面管教，非暴力沟通亲子等等。 可是到了关键的时候，尤其是感觉孩子非常淘气顽皮，父母本身又正好面临巨大的工作、生活压力的时候， 还是忍不住批判，责骂，甚至揍孩子。

why ？

有人说， 那些理论都很好， 就是做不到， 一发起火来， 全都忘记了， 只想动手打孩子，打了又心疼后悔。

林宝老师告诉你， 不是亲子理论不好， 而是家长需要成长。家长学习亲子理论，实践的基石， 自己要有良好的情绪管理能力（也就是情商）。也就是情绪的沸点要比较高，而不是 一点就着。

那么如何提升父母的情绪管理能力， 有一个好脾气呢？耐心，不动不动发火呢？

那就是 “正念力”。  在西方有完整的把正念融入亲子的课程， 林宝老师，经过多年钻研和实践（6岁女孩的父亲），把这个正念亲子、儿童正念的理论和方法，引入到中国来。 取名：正念养育

什么是正念养育呢？  它包括以下内容：

1， 更好的觉察孩子的独特性、情感和需要，每个孩子都是独特的。

2，更好的临在与当下，全神贯注的倾听孩子。 专心的陪伴。

3，辨别和接纳事物在每一刻的本来面目，无论是快乐，还是痛苦的。  父母的能力都是有限的，不是完美， 我们要接纳自己，和孩子一起成长。

4，辨别自己的情绪冲动反应，意识到自己发怒的情绪、感受、想法，身体知觉， 从而慢慢管理好自己的情绪。

在 21天的正念养育课程中， 你会收获到什么？

a. 学习一些方法来管理自己的情绪， 慢慢觉察到自己情绪的起伏，发展。 最终管理好自己的情绪

b. 学会如何专注的与沟通、倾听，让孩子更喜欢你？

c.  在孩子很调皮，甚至行为不可接受时候， 家长如何应急？以及平常如何练习，提升自己的愤怒的沸点？

d. 当家长感觉到自身压力很大时候， 如何减压？ 而不把压力化为情绪，发泄给孩子、家人？

e,  小孩子的妈妈， 学会怎么改善自己的失眠 ，减轻焦虑烦躁情绪？

课程大纲： 每周都要布置经典的正念练习。

第一周：培养父母的专注力和耐心 ， 识别情绪的自动导航模式 。通过练习，父母学会保持专注的方法（而不是老要看手机）

第二周：培养正念沟通和正念聆听的能力，看到孩子的正面意图，共情心的与孩子相处。  学会区分自己的感受和想法，积极乐观的看待孩子的问题。 接纳孩子。

第三周：学习如何利用正念来减压， 缓解焦虑，减少发火的次数和程度。  

费用，周期： 21天线上学习， 600元。

参与方式：

微信群，每周一次30~45分钟的微课， 每周一发练习计划 ，同时，每天督促、教练，答疑、指导。 案例分析。

更多语音材料：

什么是正念养育？

正念养育，第一阶段，识别情绪的自动导航模式（控制不住的发火的原因），以及两个案例分析。

更丰富的8周正念课程。

正念教练张林宝老师 简介：

-  在世界500强企业如惠普，飞索半导体Spansion，13年的大型项目管理经验、一直担任高级经理职务。现正注册 “悟心斋正念商学院”，创始人，首席沟通教练、情绪管理提升教练、正念领导力教练、正念减压教练

-  项目管理经验丰富，美国PMP（项目管理专业人士认证）证书资格。

-  深入学习心理学（艾瑞克森催眠式沟通、西方正念、认知疗法、非暴力沟通），并将心理学与管理学、领导力结合，提升员工个人成长，组织管理与家庭关系领域。

正念领域资深耕耘者，积极推广正念在家庭领域的应用， 尤其是提出“家庭正念”的理念， 通过全家人修习正念，建立和谐家庭，促进全家幸福的理念. 希望有更多的朋友，参与正念的学习和推广！