0903晨读感悟 焦虑，我想和你好好相处

        现在的生活中，我们工作的压力不断增大，从而诱发了工作焦虑症。经常有莫名的不安和害怕，但说不出具体的原因；无法专注工作，老是丢三落四，常出错；内心总是不自觉的焦虑；由于他人掌控了局面而感到不舒服；担心在一项重要的工作中掉链子。

        过度，长期的处于焦虑状态中，严重影响到了我们的正常生活和工作。其实仔细想想，自己所担心的事情真的发生了吗，并没有，对吗？

        我们忘记了，焦虑其实是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。

        适当的焦虑，往往能够激发人的潜力，促使人鼓足力量，去应付即将发生的危机。原来焦虑是我们的好朋友，并不是敌人。

        焦虑来了，就拥抱一下它吧！以朋友的心态对待焦虑，会发现，事情其实并没有自己想象的那么可怕。

        以朋友的相处之道和焦虑相处，这时我们应该转变一下态度。和平与之相处，记录关于自己情绪的点点滴滴，感受到情绪的存在，以朋友的角度去对待，不批评，不指责，理性看待。

        做当前最要紧的事，是面对焦虑的有效办法。生命的本质是时间，把时间花在有意义的事上，时间就有了意义，进而生命就有了意义。

        列出来哪些方面是有意义的，学习，工作，健康，运动，社交...... 统计自己把多少时间花在这些事上，三个小时？五个小时？不计较结果，只关注时间，一点点提高花在有意义的事情上的时间比例，每一天也就越来越有价值。

        自我调节，例如：转移注意力，培养业余爱好，听音乐，幻想，按摩，保证充足的睡眠等方式积极地自我疏导和自我放松，保持乐观的心态。

        娱乐放松和学习同等重要，就像练肌肉时，锻炼和休息同等重要一样。娱乐放松，可以让大脑得到充分的休息，恢复能量，这样才能更高效的投入学习中去。在忙，也要记得劳逸结合。