11/70 夜间冥想

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        这几日，气温剧升，哪怕是中午一场骤雨，仍未让老天火气下降，接连下来数日将持续高温，白天最高超过32度，想起明天的室外竞赛活动，真替员工捏把汗。

        本周总难以集中精神，身体内像揣着个炸弹一样， 似乎随时想爆炸，或许是因为热，或许是因为睡眠质量不佳。我总在几乎到达忍受底线才作出改变，今晚啥事也不干，整了一个晚上，把新买的书桌和风扇装好后，稍微收拾下房间，洗漱完毕已经快晚上11点了。

房间的温度，在空调和风扇的作用下，下降不少，我在床上盘腿而坐，轻轻的闭上眼睛，两手拇指与食指轻触，通过三个深度呼吸放松身体，然后开始自然，轻松地呼吸:

默念一，同时深深吸气，缓缓呼气。

默念二，同时深深吸气，缓缓呼气。

默念三，同时深深吸气，缓缓呼气。.....

如有念头钻进大脑，重新默念一。

一遍又一遍的往返重复，随着身体的放松，精神越来越集中，所念数字也越来越大……

这时，闹钟响起，我打开双眼，心中一片沉静。