益民食疗：失眠严重要食疗 试试这六种安神食物

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

如果能够安神的话，那么睡眠治疗应该也不会太差，那么想要达到安神助眠的作用，你应该吃哪些食物呢？哪几款安神汤特别对缓和失眠有作用呢？不妨跟小编一起来详细的了解下吧！希望帮你改善失眠情况！

安神助眠的食物

1、温奶

这个方法也是最常用的哦：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。并且钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2、燕麦片

其实燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过的了。

3、干樱桃

睡之前吃少量的干樱桃，能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成，从而更好的提高睡眠质量。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。特别是对于学习压力大容易失眠的学生党来说，蜂蜜易买易使用，这是个不二的选择。

5、莲藕

藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，并且可以当茶喝，有养心安神的作用。

6、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

安心养神汤

一、酸枣仁汤

材料：酸枣仁三钱。

做法：

1、将准备的酸枣仁捣碎。

2、以水煎好。

3、每晚睡前一小时服用。

酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

二、静心汤

材料：川丹参、龙眼肉各三钱。

做法：

1、一两碗水煎成半碗。

2、睡前半个小时服用。

该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、养心粥

材料：35公克党参、10枚去子红枣、麦冬、茯神各10公克。

做法：

1、将所有材料放入锅中。

2、加入2000毫升的水。

3、煎成500毫升。

4、去渣后与洗净的米和水共煮。

5、米熟后加入红糖服用。