YOU2.0 WOOP！ 梦想实现！

我们经常听到很多文章，很多故事，很多名人告诉我们应该要大胆想象，放飞梦想，勇敢追逐。然而本期节目中，NYU 心理学教授Gabriele Oettingen告诉我们：也许我们应该先把梦想变小，才有更大可能去实现我们的超级梦想。到底是怎么回事呢？
一起来听听吧~

PS：本文意在鼓励大家亲自去听本期podcast访谈，此处提供内容梗概供参考。所有引用内容均出自NPR官网，仅供学习使用，听访谈可以在手机podcast APP中搜索，或PC端点击hidden brain- you2.0 woop! there it is 查看访谈文本及音频。

嘉宾简介

---

Gabriele Oettingen 生于德国， 是NYU（纽约大学）心理学教授，专注于研究人们对外来的看法，以及此类看法对人们的行为、心理，情绪的影响。著有《Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation》一书，中文译本为《WOOP思维心理学:开启梦想与成功的秘密》。

Gabriele Oettingen 图片取自NYU官网

远大梦想的陷阱

---

Gabriele Oettingen教授生于德国，当她来到美国时她发现欧洲和美国对梦想的巨大区别，这也引起了她深入研究的兴趣。
在欧洲人们都偏向于谨慎、质疑，人们总会说:

you know, are you sure you want to do this? Are you sure this is possible?

但是在美国无论你的想法多疯狂总会有人告诉你:

yes, do it. Yes, that's possible. Yeah, OK, this is a good idea.
Why don't you do it?

来到美国后感觉真是太好了，太自由了，想做什么就能做什么，然而真的是这样吗？当她开始深入研究的时候她发现，这些美好的梦想，人们的鼓励会“引诱（seduce）” 你，当你听到这些鼓励、赞美的时候，你会感觉你已经实现了梦想，这种幻想会消耗你的行动力，反而导致一事无成。比如研究发现：

• 在减肥计划中，越“积极”的女人 在3个月后，一年后，2年后减重越少
• 越爱幻想毕业后找个好工作的毕业生，薪水越少，后期拿到的offer也越少
• 越爱幻想自己在考试中能得到高分的学生，考试中表现越差
• 越幻想自己能够拥有童话般的爱情的故事的人，越难拥有亲密关系

如此种种，各行各业都有这样的例子。这其中说明的是幻想越多，想象中的结果越好，现实中的结果就会越差，因为人们会沉浸在美好幻想的喜悦当中无法自拔，大脑会认为人们已经实现了这些梦想而感到愉悦，进而无法付诸实践，没有进行任何努力的情况下结果可想而知。

幻想恶性循环

但是我们要知道的是，爱幻想是走向成功的开始，有梦想并不是一个坏事，但是我们要知道的是这个幻想，它“仅仅是一个开始”，幻想没有办法给我们实现这个梦想“赋能”。 能为梦想赋能只有我们付出的努力和行动。

WOOP: 既能享受幻想的美妙又能实现目标

---

盲目的幻想结果往往令人失望，但是我们积极的想象本身并没有什么不好的地方，只不过我们需要做一些调整，比如：
想象一下接下来的4周你最最最想要完成的梦想。
这种将自己的目标与积极的幻想相结合的策略叫做“mental contrasting（心理对照）” 心理对照策略既能完美满足我们幻想的与愉悦感，又能帮助我们更好的实现目标从而将我们的未来塑造的越来越接近理想中最终的样子。

那么具体如何去做？

答案就是WOOP:

• W: WISH 想象一下接下来一个月你最想要完成的事情
• O: OUTCOME 想象完成这个事情所带来的好的结果，你会感到开心和快乐，满足感充满你的内心。
• O: OBSTACLE 找到实现目标途中自己内在的阻碍。
• P: PLAN 制定可行的计划克服内在的阻碍。

这里要注意Gabriele Oettingen强调，在找阻碍的时候我们要关注与自身的问题，而不是向外部找借口，向外部找借口的时候经常会得到负面反馈（negative feedback），从而降低我们做事情的积极性。而找自己的问题，我们可以通过改善自身而最终完成我们的目标。Gabriele在谈话中举了非常详细的例子如何意识到自己的问题，然后想办法克服它，进而制定正确的计划实现目标。

在日常生活中Gabriele Oettingen每天都在应用WOOP，在这个过程中克服了很多自己身上遇到的困难，获得了极大的成长。在我们实行WOOP的过程当中，当感觉到要退缩的时候，多做正面积极的幻想，多想实现这个愿望的产出和好处，多看到自己的问题，进行不断超越自我，慢慢的我们一不小心就可能完成了心中那个遥远的梦~

葡萄说

---

WOOP非常实用，取幻想的好处，附能实践，帮助我们实实在在的做成一个事情，我想这个过程也是不断超越自我获得成长的过程。WOOP结合深度工作的理念，加上对糟糕情况的乐观心态，践行，我们一定会飞速成长。
PS:强烈建议亲自听本次访谈，内容要比文章更加丰富有趣哦~
本文原创请勿随意转载。