一万小时的法则的关键在于：没有例外之人。没有人仅用3000小时就能达到世界级水准；7500小时也不行；一定要10000小时——10年，每天3小时——无论你是谁。
一万小时需要融合这三个要素，才能取得很好的效果，分别是精深，激情，俗乐。
[美] [丹尼尔·科伊尔] 著；[张科丽] 译
前言 Ⅴ
1.他们激活了一种神经机能，这样就可以通过某些以目标为导向的练习模式来提高技能，不知不觉地进入一个学习加速区域。
2.髓鞘质：普遍性，每个人都 有髓鞘质，虽然小时侯生长速度最快，但确实一辈子都在生长；
通用性，髓鞘质的生长利于所有技能的成长；
无形性，看不见，摸不着，只能在恰当的时机才能感受到。
第一部分 精深
01 冒牌哈佛 3
莫斯科一个简陋的网球场，巴西圣保罗足球场，达拉斯的一个录音棚，一家破败的音乐学院，加勒比海上一个为棒球疯狂的小岛国，它们取得的巨大成就使其赢得了“冒牌哈佛”的称号。
1.谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。-哈佛图书馆训言
2.精深练习是建立在一个悖论之上的，朝着既定的目标挣扎前进，挑战自己的能力极限，不断犯错，会让你更聪明。
3.罗伯特说：“这就在于如何找到一个最佳位置，存在于现有能力与期望目标之间的最佳距离。一旦找到那个最佳位置，学习之旅就启航了。”
4.精深练习：第一，它违背了人们对“人才”的第一印象。练习很重要，但人才必须要具备与生俱来的才能，否则七妇难为无米之炊。第二，精深练习需要犯错，才可以转化为技能。而人们往往极力避免错误。
02 才能细胞 21
任何领域的任何专家都要经过一万小时专心致志地练习。网球女运动员的体力巅峰在17岁，所以她们应该从7岁开始；男运动员的巅峰来得较晚，所以9岁也行。
1.优化神经回路，就会产生更多的髓鞘质。
2.科学洞见：第一条，所有动作都是神经纤维链这间沟通的结果；第二条，技能线路锻炼得越多，使用就越自如。
3.信号必须以合适的速度传输，在正确的时刻到达，而髓鞘质正是大脑控制传输速度的方法。
4.髓鞘质原则：一，回路放电至关重要，【需要不断重复】。二，包罗万象，【不论你是谁，做什么用途，一旦开启，就会加厚】；三，无法逆转，【习惯一样，一旦养成就无法改变。】；四，【随着年龄的增长，髓鞘质的能力一直的增长。】
5.任何领域的任何专家都要经过10000专心致志地练习。
6.精深练习x一万小时=世界级技能
03 天降人才 41
大部分有关人才的故事都惊人的雷同：一个孩子从天而降，完全没有预警，打破了日常生活的平静。这个孩子在绘画或数学或棒球或物理方面拥有神奇的天赋，他凭着自己的才华，改变了自己的生活以及身边的人们。
1，每个人都把大部分的青春岁月投入在精深练习上，锤炼和优化技能回路，纠错，竞争，然后进步。构建自己的才能。
2.一旦正确的刺激物出现，所有预置的线路将连接起来，然后启动，随后人才出现了。
04 三大秘技 61
看见邻街那个傻孩子突然成了著名摇滚乐队的主吉他手，讶异的同时还有点隐隐作痛。“这才华究竟是哪里冒出来的？”
1.哇塞效应，当人才突然从天而降时，人们产生 的一种强烈而复杂的情感：怀疑，崇拜以及妒忌。
2.精深绁就是构建神经回路，并使这裹上绝缘体。
3.精深秘技第一式：组团化，对整体了解，分解成最基础的组块，花时间有慢动作练习，再加速。
精深秘技第二式：重复练习，处于最佳位置，多次练习。
精深秘技第三式：尝试体会，选定目标，努力争取，评估差距，回到初始骤。
第二部分 激情
05 信号 79
我问那些表现出天赋的人，他们对小提琴、唱歌、足球、数学的激情从何而来，大部分人都感到这个问题有点莫名其妙，仿佛我在问他们何时学会了呼吸一样？他们普遍的反应是耸耸肩说：“不知道啊，我一直就这样。”
1.技能练习需要精深练习，还需要精力，激情和投入，这就是动力燃料——激情。
2.激情工作的原理，那些让我们意识到“我就想成为那样的人”的时刻。【看到别人突破了，成功了，我也想成为那样的人，，然后自己投入，也成功了。】
3.长期承诺的孩子加上充分的练习，他们的技能早就出神入化了。
4.未来的归属感与安全感是两个有力的原始信号。
06 疯狂的海岛 101
说服守财奴打开金库是一回事，而说服他每一年每一天都大肆铺张吃烤鹅，这又是另一回事。激情迸发之后，库拉索岛非常偶然地成为了天然的个案。
1.不断有指向目标的信号闪动，维持激情燃烧。
2.精深练习需要深入认真的工作以及热情的劲头。
3.赞其勤奋的语句之所以有效，是因为它直达 学习的核心，而想要点燃激情，没有比这更强大的了。
07 点燃明灯 121
两位失意的“X一代”冒出了一个反常的想法：不再与教育系统抗衡，而是打算开办一所自己的学校。他俩将这个项目命名为“KIPP——知识就是力量计划”。
1.教育不是在真坑，而是点燃照明之火。-叶芝
2.KIPP宣言：拉长课堂时间，聘用优秀老师，争取家长支持，寻求相关行政支持。
3.你必须对自己的所作所为负责，以确保每个细节都朝着同一个目标。然后开关启动了，孩子们开始投入状态。而一旦启动，剩下的也就水到渠成。
第三部分 伯乐
08 伯乐的武器 139
他们记录了2? 326次不同的教学行为，并加以编码。其中仅6.9%是表扬，只有6.6%是表达不满；而75%是纯粹的信息：该怎么做，怎么做，何时强化。
1.整块法：先教球员完整的动作，然后分解，练习每个步骤，他制定了学习法则：讲解，示范，模仿，纠正，然后重复。不要期望一下子取得大幅度的进步，试着每天进步一小点，这是必经之路，而一旦开始进步，就会持续前进。
2.提供知识，纠正错误，加强技能回路。
09 伯乐的一万小时 155
“由我告诉他们方法，或者由他们自己搞清楚，如果可以选择，我每次都选择第二个。你应该培养孩子成为独立的思想家，问题解决者。看在老天的分上，我可不想天天盯着他们。你不能永远养着他们，重要的是，他们得自己解决问题。”
1.我可不是为了钱，我只是在做自己喜欢的事情。当我还是个孩子 的时候我就梦想成为奥运冠军。-迈克尔·菲尔普斯
2.四大优势：知识矩阵——伯乐的杀手锏
洞察力——鹰的视力
简明的指示——神奇的教鞭
气质与诚信——不可以阻挡的魅力
3.把学员推入精深练习区，最大限度的释放，促使特定的髓鞘质生长，最终朝着每位教师都期盼的那一天前进：学生自己教自己。
10 伯乐的赌注 171
伟大的教练就像美国航天局的工程师，呕心沥血地培育人才，当火箭起飞时，自己却留在原地仰望。但是事情也有例外，整件事的起因是一个价值6?000万美元的选择。
1.他拥有殊为可贵的才能，面对一位素昧平生的人，能够在一种充满未知，金钱和警惕的气氛中建立起两人之间的联系。利用这这种联系挖掘对方的真实在才能，这才能世人不了解，甚至连他自己都不清楚。
后记 一万小时的世界 179
译者后记 191