读张萌的《人生效率手册》

40岁的人看30多岁小女孩写的书，说起来蛮有惭愧之感，又有努力已迟之疚，然先生说子都曾曰不耻下问，何况于尔等？罢，老老实实学习下，同时简单记下值得学习的地方，顺便让女儿了解下这本书。

此书带前言累计七章，第一章是目标建立，二是时间管理，三是高效学习，四是修炼硬本领，五是自我输入和输出，六是工具篇。

目标的建立提出用七个人物法，第一步就先显出一个人的名字，这个人就是你梦想中想要成为的人，第二步呢，用同样的方法写出另外六个人的名字，第三步，就是总结归纳了，把每个人的硬本领归纳出来，就是每个人最厉害的本事技能，每个人写3个，总共21个，然后将这个21项硬本领中相同的选选项选出来，按照从多到少排列，取最前面的三项，这就是你要树立的人生目标和奋斗方向，第四步就是自我匹配法，最后一步就是要确定你今年要修炼的硬本领。

在时间管理和高效学习中，她再三提出，首先必须要有明确目标，将大目标分解成小目标，再逐个的击破，同时，她也提出，早起将会比别人获得更多的机会，她连续17年，每天早上五点钟起床。在大学期间，她每早五点起床，读三个小时的英语，成就了她英语学霸的地位。后十年每天早晨四点钟起床，每天比别人多三四个小时的学习时间，这样长时间积累下来就会比别人多出半生的时间。

作者有个金句就是坚信坚持的力量。她历数自己这么多年来坚持的事情，吓我一跳，怪不得这么厉害：1．连续25年，坚持每3~5年训练一项“硬本领”；2．连续23年，坚持记日记，每日自省；3．连续17年，坚持每天早上5点起床，开始读书学习；4．连续16年，坚持每天1~2杯咖啡，保持充沛体力和精力；5．连续15年，坚持使用效率手册，规划自己的时间；6．连续9年，坚持在旅行中学习和思考，行走30多个国家；7．连续5年，坚持每年出版一本书；8．连续4年，坚持在创业中迎难而上，从没想过退缩；9．连续4年，坚持每年演讲100场以上，训练自己的口才与表达能力；10．连续3年，坚持自主学习，构建新的知识理论体系；11．连续3年，坚持以人为师的计划，每年向50个人物学习。

她说，我从来都不认为实现目标的路途中会有什么捷径。每个目标的实现都需要有所经历，都不是轻轻松松就可以达成。

她说人与人之间有一个重要的差别在于主动性。学习也是这样啊，班上最积极主动学习的学生成绩一定是最好的。

在修炼硬本领一章中，作者提出整合的重要性，将零散的东西进行衔接就是整合。什么是硬本领的技能整合呢？把硬本领的相关知识点与其他领域的相关内容，一个个先修炼好，并最终把它们结合在一起运用到实践中不同的场景，这个结合的过程被称为技能整合。整合是一种归纳的能力。单一的知识点是不能在全方位的知识体系中得以运用的。如果不具备知识技能整合的能力，不能深入掌握这项技能并把它熟练地运用到实践中去，那么我们将始终实现不了“由内到外”的体系性突破。

既然是学习硬本领，一定需要在建立反馈机制的基础上，设置自我评价环节。这里有四个能力需纳入自我评价体系，分别是：1．获取信息的能力：包括感知能力、阅读能力、搜集资料的能力等。2．加工、应用、创造信息的能力：包括记忆能力、思维能力、表达能力（口头的、文字的）、实践运用能力、创造能力等。3．学习的调控能力：包括确定学习目的、制订和调整学习计划、培养学习兴趣、克服学习困难等。4．自我意识和自我超越的能力。在学习的过程中，一定要有总结与反馈机制。所谓总结，是吸收，也就是知识输入后，与你之前知识体系中的元素互相融合，形成自我反思。总结一定要靠思维逻辑来一步步梳理与理顺。反馈机制在学习中，也是一项常见的理论。

在高效学习中她认为：秘诀一是要奋斗，先想清楚自己的目标；秘诀二，为自己的目标设置节奏；秘诀三，精学体系的构建，即10000小时定律的学习；秘诀四是泛学体系的构建，为未来走得长、走得远打下基础；秘诀五，预习法——学会提问；秘诀六，实时学习法——学会记录；秘诀七，复习法——学会实践；秘诀八，早起法——精学体系的前提。

要明白精学和泛学两者之间的差别，精学指的是10000小时理论的学习，指的是学习一项技能。泛学指的是要判断在哪个平台进行学习，一般指的是被动式学习和粗浅的学习方式。精学一般在白天和早上进行，是主动式的学习；泛学一般在晚上进行，晚上精力没有白天那么好，就需要你进行泛学，被动式学习。预习法、实时学习法以及复习法，这三个法则，构成了一套学习范畴的闭环结构，就像时间管理的单点突破法一样，是一个从计划－实施－总结－评估到再次计划的过程，也是一套循环体系。复习法不是简单看一遍你记录的学习笔记就可以了，而是每天对自己的专项能力进行再次训练的过程。

在自我输入和输出章节中提出，学的最高标准是会教，熟能生巧后，你才能成为别人的师傅。主要讲演讲。任何演讲都需要抛主题，麦肯锡公司解决问题的基本方法，一般会从问题、原因、对策、行动，这四点确切入。80分的演讲包括三项内容，一是不打无准备之战，二是写稿，三是所谓的排练，演讲需要反复的排练。今年准备好演讲的错题本，每一场演讲结束后总结，将每场的问题都写出来，长期以往，问题积累下来后才去各个击破的方式，一个一个问题的去解决，从而提升自己的演讲水平。

关于演讲稿，在演讲笔记中，要写下全篇的演讲稿，而不能仅仅是大纲而已。在演讲稿中，你需要在段与段之间的行距中留出一定的距离，用来书写一些排练时加入的动作，比如大声呼吸，强调的语音，停顿，甚至是手势表情，这些都应该体现在其中。英语演讲方面能有快速的提高，每天专门划分一块时间，用来背诵大量的文章，在熟练背诵后，再运用到我的写作中，不停地背诵和写稿，灵活运用背诵的那些句子，最后不论是英文写作还是演讲能力都有了大幅度的提升。那一段时间，真的非常辛苦，但是现在回过头去看，当年的背诵都非常有效。

工具篇主要介绍她开发的各种笔记的方法。康奈尔笔记法的结构是这样的：康奈尔笔记法将一页纸分成了三部分，右上最大的空间用来做笔记，左边四分之一左右用来写提纲，下方五分之一左右的空间用于写总结。有人提出一个观点，他认为最优秀的笔记都遵循着“黄金三分法”，康奈尔笔记法也属于黄金三分法的一种。这种笔记法可以帮助使用者培养较强的逻辑思维能力。其中包含的逻辑是，事实—解释—行动。体现在课堂笔记上则是，板书—大纲—总结。首先，在页面顶端写上你的课程或者沟通名称、日期、授课的题目，甚至也可以用读的书做标题。坚持这样做，会让你的笔记更加系统，而且当你复习的时候也更加容易找到你想要复习的那部分内容。其次，在每页最大的一块区域做笔记。当你在听课或者阅读的时候，只能将笔记记在右手边的区域。笔记应该包括老师在黑板上的所有板书内容或者是幻灯片中的内容。然后，利用笔记主动学习，包括主动地听讲和阅读。第二步，简化（Reduce）。记录以后，尽早将笔记栏的重点以关键词、简短标题、概念等方式写在随手笔记的侧栏大纲中。总结关键词。第三步，背诵（Recite）。用你的手掌或者一张纸盖住右侧笔记那一部分，只根据大纲栏中的摘记提示，尽量用自己的语言回忆复述笔记栏的内容，并试着回答你曾经在左侧大纲栏中写下的那些问题，然后拿开手掌或者纸片进行核对。第四步，思考（Reflect）。这是康奈尔笔记法中最“精髓”的一步，随手笔记下方的总结区域是你的思想结晶。总结就是把知识进行拓展和内在化的过程，在浏览记忆笔记之后，给自己留下一些时间进行消化。查漏补缺，澄清概念，加深理解。将自己的总结内容写在下方的“总结栏”可以使你的思路更加明晰。一般来说，我们的总结写上短短几句话就足够了，如果必要的话，可以再附上公式、方程、图表。你可以用自己的语言来总结内容的要旨，这是个检查你的理解程度的好方法。如果你可以用自己的语言来总结要旨，那么就说明你对课程材料有了一定程度上的掌握。第五步，复习（Review）。短期记忆很容易遗忘，间隔复习有助于加深记忆。每周花10分钟左右时间快速复习笔记。

她常年都有记笔记的习惯，每周差不多只是笔记，就会记录1万字左右。写读书笔记，一定要想清楚什么书应该写读书笔记，什么书不用写读书笔记。一本书，如果你认为读完它，不必再读第二遍，读书就是为了知道这本书在讲什么，那么我们仅需读读即可。偶尔摘抄两句金句，或者一气呵成。借助读书笔记可以更好地将书本上的知识转化成我们自己的知识。

在读书笔记中，有四大板块。第一大板块是金句。读一本书，记住一句话，就是了不起，证明你读书的时间没白花，这本书你没白读。读书笔记第一个非常重要的部分是，不论是好书还是烂书，都可以将它一些特别好的话摘抄下来。第二大板块是目录。关于是否读懂了一本书，我有一个最基本的考察办法，那就是你至少能够复写一本书的大纲，也就是目录。第三大版块是思维导图。思维导图结合了前面的目录和金句，自由度更高，是对全书综合逻辑进行归纳总结。日后翻看思维导图时，不仅能了解全书的思维框架，还能知道画导图的人关注的重点，以及细节内容。第四大板块是反思。读书不能没有反思，每一本书阅读结束时，都要填写读书笔记中的几个问题，能将这些问题回答出来，才算是完成了对一本书的有效阅读。通过这本书我学到了什么。对全书的干货知识做一个分类总结，构建自己的知识体系，如果有人想了解这一方面的知识，你可以据此推荐给他。

最后文中提出社会资本人际关系的管理原则，一个人取得成功与否取决于有多少人支持你，支持的获取至关重要。我们若能取得很多成功，那一定是在对的时间做了正确的事，其实你积累的所有人际关系的总和叫作社会资本，英文单词叫social capital，既然是资本，就涉及获取价值以及维护价值，以及未来的使用价值，我们希望让它的使用价值可以达到最大化。人际关系本质上是由心理距离较远的一方决定的。比如有A和B两个人，如果A认为，我跟B是好朋友，但当B被问你们俩什么关系的时候，他可能说的是，其实我们俩只是比较熟悉而已，那么他俩到底是什么关系呢？其实他俩之间的关系是由心理距离较远的一方决定的，也就是由B来决定的。因为B是心理距离较远的一方，那么就意味着，这两个人只是熟人关系。10/20/150人际关系管理原则，一共是180人，这里面的人，都是需要你去好好维护的；10人管理原则。涉及团队协作或者是靠别人完成，或者通过别人的帮助完成，有10个人的名额在你这一辈子当中是属于至亲的类型。这10人之中有的是你的至亲，也就是永远都不会跟你翻脸的人；20人管理原则，指的是跟你今年目标密切相关的一个目标管理原则，这20人跟你今年要实现的两大目标相关。要记住千万不能超过20人，管理人际关系需要成本，不仅包括时间成本，还包括财务成本。这20人中的每个人都需要你付出相应的时间价值，你对他进行时间投入，你就不能做其他的事情，花费的看似是时间，其实就是钱。接下来就是150人理论，能够支持我们实现梦想的这150个人，与我们的目标计划密切相关。每一天你都要注意榜单中人的不同位置，一旦这个人到了150人之外，你就需要把他替换掉。比方说今年虽然才过了25%，我已经更新了一遍我的150人管理序列，甚至一年可能会更新4次以上。当我们将我们的人际关系归类管理后，我们需要根据不同的分群，进行具体的管理，第一大方法就是分类管理法，第二大方法是制定你的年度社会资本管理系统；第三大方法就是大家要用标记法，你要知道如何给别人打标签；第四大方法就是记录法，你给谁投资，你一定需要进行记录。

应该讲这本书确实有值得我们学习的地方，整体看的话还是有一些重复和罗嗦的地方，正如作者所说，一本书，如果有一句话让你受益就不错了，何况这本书中还有很多的方法值得借鉴，如果有时间的话，是可以泛读一遍的。作者保持每年出一本书的概率，那么我在想，如果她自己来看，这本书到底属不属于要记笔记的书呢？