Day17:给你的人际关系品质评分

    一切皆关系。

  用建立在鼓励基础之上的尊重的、合作的、横向的人际关系来取代不健康的关系。

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我与父亲的关系

得分：28分。发现很少有真诚地沟通，我不向他提需求，也不与他谈感受。我们互相都避免谈深层次的东西，一谈就会发生冲突。内心有不可触碰的伤痕。

改进的方向：主动去与父亲谈感受，接纳不完美的自己，也接纳不完美的父亲。告诉他我需要什么，我要什么方式获得它。

亲密关系

在觉察活动中发现我的亲密关系倾向于纵向关系，老公常常会有让我感到沮丧和无能的言行，期待我去照顾他，会对我指手画脚，而我常称他为专家，他还有些专制。而我有时会去批评和评到他，试图改变他。感觉很复杂，我们好像还有点竞争，又好像彼此有点欣赏有点嘲讽，总是在批评、指责、评判、寻找对方的错误。有时是横向的关系，有的又是纵向的关系。改善的方向明确了，要主动为自己的行为承担责任并期望对方也这样。

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我的亲密关系的得分是:20分。我发现在承担家庭以外的责任做得比较少。并且认为自己对对方的幸福要负责任。当我说出我的想法会惹恼他时我就不会说。当我在该说“不”时不能说“不”。我害怕让他不舒服。我的目标是我不需要对他的幸福负责任，他的情绪和他的幸福由他自己负责。

努力践行通往更健康人际关系的四种途径。