0903晨读感悟 不要着急，慢慢来

在进入小灶群之前，有过那么一段要死不活的日子，现在特别害怕又会再一次回到那段日子，焦虑，心情低落，干什么事都提不起劲，烦躁………怀疑自己是不是心里有病，甚至怀疑自己是不是得了抑郁症，得找个医生看看。

就像自己一不心心掉入一个深渊，黑漆漆的一片，找不到任何的出路，即使有人想拉我一把都无能为力。自己陷在绝望中，那种无奈，压抑。

后来加入了小灶群，每天开始写作，突然有了一个奔头，糟糕的情绪开始慢慢得以平复，生活也开始慢慢回到正轨。

但焦虑一直都没有离我远去，一直形影相随。我也发现我怎么摆脱不了它。

今天忧忧说：面对着现在这样一个大数据的时代，你说不焦虑我都觉得有点不正常了！

嗯，那我还算是正常一点的。

想摆脱焦虑，还一个平静，积极，正面的自我，首先就得正确认识焦虑。

筝小钱老师在《如何才能不焦虑》一书时说到：焦虑就是你关注的事情受到了威胁，你担心接下来会发生一些不好的事情，当那种，混乱无序感出现时，你就会立刻焦虑。不管是时间空间物品事件，一旦你保持它的有序感时，你就不会焦虑。

焦虑，就是因为自己想太多，不去行动，然后把还没有发生的事情提前想象了一遍，认为一定会那样发生，而自己现在又达不到那样的要求，给自己上了一把枷锁，无力挣扎，变得无助，不安。

就拿我写作来说，看到小灶群里好多小伙伴写得都非常的好，看着他们进步，我也挺着急的，在加上闭营时间一天天缩短，我怕自己最后还是会碌碌无为，所以我又掉入了深渊。

还好这次有小伙伴们竭尽全力的帮助。

忧忧说：不要着急，慢慢来，学会接纳自己的不完美，专注当下。                                  南多先生说：现在的不如意，都只是暂时的………

………

是的，试着去接受自己的不完美，我写作不好，别人写作好，但我们不是一个起点，我们的环境不一样，受教育情况不一样，思考能力不一样……当我还在走时，他们已在奔跑，别人写得好，也是一步一个脚印走过来的。他们在我没有看到的地方，下了N倍的努力。

焦虑，它不会因为我们难过就会让事情有任何的改变，它只会耗费我们的精力，浪费我们的时间，偷走我们的快乐。

试着去找一些认为对自己有提升的事情去做，从小事开始，能进步一点点就好。焦虑，是我们掌控它，不是它掌控我们。

所以当焦虑来临时，我们得学会用正确的方法对待。

001 写情绪日记，无论心情好与坏都把自己内心所思所想全部都记下来，让情绪有一个发泄的地方。

002 “还念”练习，从各种思绪里跳出来，不评判，不解释，只是认真的活在当下。

003 寻找积极的反馈，学会主动去找一些积极的事情做，进步一点点就好，并认可它。

004 锻炼锻炼身体，锻炼，可以帮我们调节情绪，帮助我们更好的应对焦虑，还能增强活力。

行动是打败焦虑的最好办法，当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好，当你不知道什么时候开始时，就把离你最近的事情做好。

试着去接受自己的不完美，即使做得不好，也不要着急，慢慢来。因为你做的每一件事情，都必有它存在的意义。

相信自己可以的！