2020-1-26 无题（1-25）

1、主题是什么？现在回去还是等等再说

2、事件是什么？

疫情进一步发展，昨晚同事们在群里一条一条的发着他们的小区被封，街道被封，回老家的说村庄被封，并且都是图片、语音，我一点也不着急，因为还是假期，大家互相调侃。

突然领导给我发了一个北京限行的图片，这条消息我已经看到了，但是领导发来，我一惊，什么状况！领导建议我马上回来，封城了就回不来了，说回来还要隔离2周。

反6的老公一听我马上要回去，眼睛一瞪，不行！

3、即时反应是什么?

马上查回去的机票，老公坚定的不容商量的说，不行！

4、此刻身体的感觉如何？

不再紧张，全身放松

5、内在对话是什么?

疫情这么严重，我连普通的口罩也没有，回去4个多小时的飞机，是不是太不安全了！回去还要隔离2周，家里雾霾那么严重，必须要回去吗，现在网络这么发达，我在这里也不耽误工作的。

6、内在感受是什么？

一点点委屈，现在回去，哪原来买的机票能不能退掉，万一退不了怎么办，好几千块啊！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时侯对爸爸妈妈不敢说不，有时和小伙伴说好了一块玩，也和爸爸妈妈说过了玩一下午，可是往往刚没玩一会儿，就会被妈妈喊回去，自己觉得在小伙伴面前好没面子！觉得自己没有自由！

8、发现自己有什么限制性信念？

做事不用做计划，因为计划不如计划

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

1、这次我是做了计划的，包括团队的团建，都是计划的很详细，但是因为突发疫情，不得不取消，一直到大年三十下午，一直安排专人在和旅行社交涉。并且取得了很好的结果。

2、因为我的机票是单独买的，我只关注了团队的，没有想自己改签的问题。

3、现在这里是安全的。

10、可调整的回应和选择是什么?

1、打电话咨询：1）身为医生的建英建议我回去。2）在机场工作的朋友说现在不行，等几天看情况。3）在执勤的同学说，干嘛着急回来，现在还在假期，疫情这么重，生命只有一次！4）母亲说现在回来不行的，小区里查的很严！5）邻居说千万不要回来，咱们楼下的那家孩子在武汉上研究生，社区派专人每天测他们家体温呢！

2、问自己：问什么着急回去？

3、拿起手杖出门，临在的走起，看云，触雨，观花、听鸟，临在和遇见的人们招手致意，故意逗海滩上的螃蟹们，当下是如此美好！