换场自如的能力，如何放空自己

花了大概一个月的时间，断断续续的看完了【福尔摩斯传】，领教了这位神人洞若观火的侦查判案能力，还惊喜的发现了在冰山之下的一件事，福尔摩斯拥有一项神奇的技能：

他有能力让自己的大脑暂停各种思维活动，还能在他相信工作一时难有效果时，把全部心思转移到轻松的事情上，比如说拉小提琴。

想象下这样一种场景，上一秒脑子超高速运转精神极度紧张的状态，一声令下，身体有个调控的按钮，“咔嚓“一下，瞬间切换到脑子放空神经松懈的状态。从一个场到另一个场，无缝连接，自如换场。再没有比这个技能更让饱受压力的现代人迫切拥有了。

开着这个会，脑子里还后悔着上一个会没招架住的挑战；写着这个ppt，神思有一半神游到迟迟没解决的一个难题；头落到枕头上，梦里是和各种客户斗智斗勇的画面，一睁眼像是打了场架一般。

所谓的【专注当下的事情】【切换自如、进退可控】【沾了枕头就睡】【放空一切】，在现在这个每天都需要排雷的时代，是种稀缺物。

不论生活还是工作，雷是排不尽的，那么我们能做些什么？能让我们更坦然淡定、身心健康的去排雷呢。福尔摩斯的这项技能，让我看到了可实现的路径。

福尔摩斯，遇到的棘手的雷，远甚于常人，在排雷场景下，他所具有的专注力是几近满点，哪怕连身上的每一个毛细血管都充当起了思考的器官。没有其它任何事情／任何人能够影响、分散一丝注意力。然而当他判断案情陷入僵局无法突破时，他会开启身体的另一个按钮，让自己所有的神经放松下来，权作休息放空，为接下来的排雷养精蓄力；就像一个猎人，猎杀和猎杀之间，会给到完整的空间，放空。

而我们的困局是，不懂得专注，不懂得休息，专注和休息像两个没有界限的场，交错盘乱，无从切换，无从自如。该专注的时候，随时准备着回微信，或者和身边的人闲聊搭话；该休息的时候，脑子里各种画面重现思考游丝乱窜。

于是，累伴随着始终，压力伴随着始终，而很多雷依然没排出。我们需要为场景切换中，想办法设置一些门，走进这个场中，上一个场的门立马被关掉，专注在这个场。迈过这个门，上一个场的思绪立马被收回，专注在当下。

老朱说，人要活在当下。我问老朱，活在当下，是什么意思。老朱说活在当下的意思，就是喝这碗粥的时候，就别想其他，好好喝这碗粥。

若是真能做到如此，控制专注力，就能做到换场自如。但是要想拥有这样一个技能，是相当有挑战的一件事。我曾经尝试着去做冥想这件事，坚持10分钟闭眼已经是极限，而就算是这短短的10分钟之内，脑子里也无法做到空的状态。

但是再想想若是拥有这项技能，能带来多少益处，能解决多少困扰和压力，那还是值得去尝试并且培养成习惯的。

比如说从开会／写报告／吃饭／睡觉时，将手机放到5米之外开始。