【刘颖、区曦彦】第3组 10月月度检视 【20171001-20171031】

10月月度检视

【區曦彥，12岁】

孩子第三個30天目標：

1.远离手机，高效管理时间。

2.晚上9:10開始睡前儀式，9:30戴OK镜；9:45关灯睡觉。早上6:55，7:00起床；7:30出门上学。

3.放学回家先抓青蛙：19:45到家即开始作业

4.作业时间吃番茄钟：

媽媽第三個30天目標：

原则：跑比不跑好！慢以致远！

理念：断舍离！

通过税法考试2门功课！

1.19:45到家开始听课。20:30-21:00探望父母。22:15开始睡前仪式，22:30-22:45睡覺。早上5:30-5:45起床；6:00-6:40跑步。

2.每天抓3只青蛙：早起6:00边跑步边听樊登读书。

3.每天吃5個番茄钟。

【妈妈的践行】：

本月坚持睡前仪式，所以基本能在23点前睡觉。中下旬基本都在22:30分睡觉。越早，睡眠质量越好！并且切身感受到早睡的好处！比如妈妈感冒了，症状不会太重，很快就好转。

本月恢复跑步，所以在参加易效能一阶课程时也很适应，第二天也没有肌肉酸痛。心率维持在130的慢速，轻松完成5公里跑步，每天坚持跑步3KM左右。并且将跑步时间调整到早上，为的是更好地坚持，让跑步时间更有保障。也更有效地利用运动后分泌的多巴胺，去学习和工作，倍感精神！

临近考试，听课更加专注，更加卖力！每天设定青蛙三只：1、好好听课，做习题。2、跑步。3、早睡早起。

自从一阶课程之后，组群更多了，在决定是否参加某些组群会议或活动的时候，更多地使用“断舍离”的理念，目前阶段我与“它”的关系如何？从而做出理智的选择。

慢以致远！

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【宝宝的践行】：

孩子的闪光点：国庆假期徒步腾格里沙漠50公里，一直坚持下来。下一个目标是向早睡努力！

一直保持每天7:30准时出门的好习惯！阅读明显提高，本周阅读《读者》超过2本。

孩子开始有意识地对语数英三科的测验卷进行总结，将错误之处总结出做题的方法，找出学习的规律。其实易效能的理念之一也是：遇到问题，思考，下一次如何可以避免这个问题再发生？从而找出处理方法，并将方法总结为规律。妈妈在辅导孩子功课时，也开始向“规律”方面引导。本次月考，孩子在数学科失10分，自己反思后说：现在体会到数学基础一定要扎实！

从写环保方面的作文开始，愿意去实地调查，认真思考，大胆地采访环保局的工作人员，提问题，一起讨论。

孩子的情况：六年级，每月有月考，很快又面临期中考试，孩子明显有压力，有焦虑！但是面对压力和焦虑，孩子并不懂得如何排解，反而走向另一个方向，更加放任自己去玩ipad，玩游戏，玩手机，发微信。

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