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想要穿西装好看？你需要这份健身指南

如果非要选择“男款”的制服诱惑

那排名第一的一定是军装

第二就非西装莫属了

想想那些西装革履的小鲜肉老鲜肉

稳重、安全感、颜值

简直是行走的荷（chun）尔（yao）蒙

想要穿西装好看？你需要这份健身指南_第1张图片

咳咳，说正事

西装虽好可也是个挑剔的主

穿西装如何才好看

当然是横肩、阔背、厚胸、窄腰啦

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要练到这个身型难吗

难！

但这就吓怕你吗

如果你愿意让自己着西装更好看

一星期最少练一次以下的健身计划吧

这个训练分为AB两部份

即完成A动作后

立刻做B动作然后才休息

这除了可以节省时间

还可以增大力量的输出

燃烧更多热量。

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如果是不喜欢去健身房的汉纸

下面的几组俯卧撑训练大法也不错的哟

复合组俯卧撑

（水平，上斜，下斜）

练习胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌

3组连续做

组间只有变换姿势时的停顿

俯卧撑转体

练习肩三角肌后束、腰侧肌、腰背肌下部

撑起身体

两臂伸直后身份向右旋转

右臂上举

眼睛随着右臂的动作向右上方看

短暂停顿后恢复开始姿势

换做另一侧

肱三头肌俯卧撑

练习肱三头肌

两手并拢支撑并有一点内旋

使得拇指与食指形成一个三角型

改变肱三头肌的负重。

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要想穿衣好看

修长是王道，肌肉也很重要

但不能破坏修长感

胸肌必须练，下沿必须有型

肩膀手臂适当练

注意比例，不要显宽

这些练肌指南

希望能给各位汉纸们一些参考。

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增肌要适度

在修长的基础上肌肉适当凸起

注重与身高腿长的比例

不要破坏修长的感觉

有人说肌肉太多的汉纸们可以订制衣服

小迷想说当你走到只能订制衣服的时候

也就基本告别了时尚了好吗

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最后

小迷有一句善意的提醒

忍不住必须要说

穿衣服好看除了肌肉外

体脂率同样重要哟

说人话就是......

如果你太胖

那还是先减肥吧

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