跳出小我，方得自由——记分身术训练营

在听分身术课程之前，我对它有一些猜想，比如，孙悟空拔一根毫毛便能幻化出分身，不仅是种障眼法，还让他的战斗力加强，所以分身术课程大约是讲如何提高效率，或时间管理类的知识的吧。不过事实却让我意外了，分身术讲的是“积极主动”，而积极主动的前提是有元认知能力，或者叫自我意识。

“元认知”——即认知的认知，是我在16年体会到的最重要的概念。虽然16年年初就知道了这个概念，它却只作为一个普通知识存在于我的脑中，直到有一天在瑜伽课上，我忽然能够把它和“觉察自己的情绪”联系到一起，才体会到“跳出小我看自己”是什么感觉。此前，经常被情绪绑架而不自知，此后，对“是否要被绑架”有了选择权。

动物受本能驱使，只有人类有选择的能力。

在《高效能人士的七个习惯》中，有这样的论述：

人独有四种能力：

1. 自我意识（selfwareness），即思考自己的思维过程的能力。
2. 想象力（imagination），即超越当前现实而在头脑中进行创造的能力。
3. 良知（conscience）,即明辨是非，坚持行为原则，判断思想、言行是否正确的能力。
4. 独立意志（independent will），即基于自我意识、不受外界影响而自行其是的能力。

由于这四种能力的存在，为刺激与回应之间增加了一个可能性，即选择以何种方式回应刺激的可能性。

回应刺激的方式不同，便有了主动与被动之分。被动的人没有真正的回应能力，他们的回应只是一些“应激反应”。主动的人才有选择的自由，才有能力影响行为的结果。

很有意思的是，从英语构词法来说，responsible（对某人、某事负责的）便是response-able（有回应能力的），这也从另一个侧面说明，被动的人是没有能力去对事情负责的。

选择的自由.jpg

参加训练营之前，我认为自己已经学会了积极主动。但通过课上老师讲的案例，我才意识到自己还差得远。如果问这次学习给我带来的最大改变是什么，那就是我已经将“自我觉察表”应用于每日的复盘中，这也是永澄老师的课中最实在的地方，不仅教理论，而且给工具。

正是由于每天要练习自我觉察，也让我开始注意收集自己的案例，从语言、到情绪、到念头，常常反思，这样做到底对不对，到底为什么，还可以有其他选择吗？我非常喜欢孟子的一句话：“行有不得，反求诸己。永言配命，自求多福。”并将它放在微信签名中作为座右铭。但在反思间常发现，自己的行为并没有跟上这个意识的步伐，依然常出现推卸责任、找借口的想法和行为。这次学习又让我看到了努力的方向。

永澄老师曾说，认知容易表征难，自嗨容易产出难。过去的两三年，我看了很多书，认知水平提升很大，对自己的进步也比较满意。今年，我决定更踏实一些，扎扎实实地通过刻意练习，做到知行合一，不贪多、不求快，日拱一卒，产品导向。

或许等明年的这个时间再回顾自己，我会看到自己又成长了许多吧。