为什么我们总会陷入“拖延怪圈”？

明明截止日期要到了，还有一堆工作要做、一筐衣服要洗，一罗碗要刷，可是你总能想到一些特别“贴心”的小借口来解救自己：“今天太累了，明天再说吧”、“我玩把王者，还有还几天急啥”...

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明日复明日，明日还可拖。最后直到deadline的时候，才焦头烂额地加班加点的赶工，最后草草收场，换来各种催促与自责。拖延症就像一个无底洞，不停的把你拉入焦虑的负面情绪中。

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到底是什么原因，导致我们总会陷入“拖延怪圈”？

它的表面现象是通常我们会认为时间还很多，于是麻痹大意，不愿早早行动，于是沉浸在休息和娱乐的状态。但其实质原因是因为动力不足。

这里还要说明两个概念：原始动物脑和现代人脑。

人类的大脑都有“及时行乐”的倾向，原因在于我们的祖先生存条件恶劣、寿命短暂，因此“原始动物脑”本能地认为：低难度、高享受的事情更重要。

而现代人脑”代表高认知、理性思考和逻辑分析这些更先进的产出，但它形成的时间较晚，若不加以训练，很容易听命于“动物脑”。

因此，当你面对的不是自己内心“想要做”的，而是别人“要你做”的事情时，这种事情对你而言动力是极低的，这其实你会选择做“阻力”小的事情，也就是那些不耗费心力、低难度、快享受的事。比如：刷剧、看手机、玩手游、做杂事等等。

这就是为什么理性人脑想要完成的宏伟计划常常轻易的就被一次次的欲望给毁掉。

所以你会觉得减肥难、戒烟难、方案难写...因为这些事对你来说“阻力”太大，不是要烧脑就是拼意志力，得到的“反馈”也不及时，没有长时间的坚持几户看不到效果。

那么如何解决拖延症，让自己从“拖拉机”升级到“战斗机”呢？

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首先，你需要治好“动力不足症”，从小事做起，降低门槛。其次，要对自己的阶段性成果给予一定的奖励（这里的奖励是你的欲望）。最后，将“外力”转化为动力，促使你更快的完成自己的目标。

【文末超级大彩蛋】

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