「RIA学习力」《认知天性》No.4，风吹铃动【后刻意练习、贪吃蛇和填鸭式】

本章在结束时，讲述了杜利教练的故事，他在1964-1988年执教斗牛犬队的主教练时，执教记录时201场胜，77场败和10场平局，赢得过6次分区冠军与1次全美冠军。通过对杜利教练执教的分析，得出杜利教练球队的诀窍：检索、有间隔、有穿插的练习、多样化练习、反思，以及细化。

以下拆页选择本章的小结内容，进一步说明作者在本章讲述的核心观点。

拆页四

来自第三章《“后刻意练习”时代的到来》

P68

人们顽固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重复就能学得更好，认为这些观点经受住了时间的考验，而且“练习，练习，再练习”的明显收效再次证明了这种方法的好处。

但是，科学家们把习得技能阶段的这种成绩称为“暂时的优势”，并把它同“潜在的习惯优势”区分开来。形成习惯优势有种种技巧，例如有间隔的练习、有穿插内容的练习，以及多样化练习，这些技巧恰恰会放缓有明显成果的学习进程，它们不会在练习中提高我们的表现。我们从表面上看不到成绩提高，也就没有付出努力的动力。

填鸭式练习是集中练习的一种形式，它一直被比作贪食症——吃得不少，但没过多久基本上都吐出来了。把学习与练习间隔开来分期进行，让两者之间隔上一定时间，这样做就能让学习成果更加显著、记忆更加牢固，能有效地形成习惯优势。

间隔多长时间才够?答案很简单：只要练习不是无意义的重复就可以。从最低限度上说，间隔的时间足够出现一点儿遗忘就对了。练习环节中间出现一点儿遗忘是好事，只要它能让人更加努力地练习就行。话说回来，你肯定不愿意忘掉太多东西，以至于检索最终变成了对资料的重新学习。间隔一段时间再练习能巩固记忆。睡眠似乎在巩固记忆的工作中扮演了重要角色，所以在两次练习间至少间隔一天应该是不错的做法。

穿插练习两样或更多的内容同样也提供了一种间隔。穿插内容练习有助于发展人们辨识不同问题的能力，也是在培养人们从不断增加的解决方案中寻找合适工具的能力。

进行穿插内容练习，不能是完成一个科目的全部练习再跳到下一个科目。你需要在每个科目的练习完成前就跳到下一个科目。我们的一个朋友这样描述自己的经历，“我去上了一堂冰球课，学习滑冰、控球、射门。滑冰练习还没进行多长时间，自己刚刚有点儿上手的感觉，教练就转到控球练习上了，这让我感到非常沮丧。灰心地到家后，我说，‘为什么教练不让我们一次把技能练好呢?”其实他是遇上了少有的好教练。这位教练懂得分散精力练习不同技能要比下力气一次掌握一件事更有效果。球员感到沮丧是因为并没有在短时间内看到成果，但到下一周，无论是滑冰、控球，还是其他内容，他都会获得全面进步，效果会好于每次只专心练习一项技能。

与穿插内容练习一样，多样化练习有助于学习者树立更开阔的心理模式。这是一种能力，掌握它的人可以评估不断变化的条件，并调整应对方式进行适应。可以说，穿插内容练习与多样化练习有助于学习者超越暂时性记忆，步入更高层次的概念性学习，并把它们应用到实际情景中，从而获得更全面、更深刻、更持久的学习效果。这些学习成果在运动技能中就表现为潜在的习惯优势。

有间隔、有内容穿插出现，以及内容多样化，其实就是我们生活的本来面貌。每次出诊或是每次打橄榄球比赛，都是一次测验，也是一次检索练习的锻炼。每次常规的拦车检查对于警察来说都是一次测验，而且每次检查都不一样，这会加强警察的外显记忆与内隐记忆。只要他上心，今后的工作就会更有效率。人们常说的一句话是“从经验中学习”。有些人似乎从来不学习，学与不学的一个区别可能就在于，人们是否培养了反思的习惯。反思是检索练习的一种形式(发生了什么?我是怎么做的?怎样才能有用?)，而且辅以细化加强(下次我要采取别的什么方法?)。

正如拉尔森医生提醒我们的那样，大脑神经元之间的连接是极具可塑性的。“让大脑工作，实际上就是给它引入更多复杂的网络，然后反复运用这些神经回路，从而使头脑更加灵活。这大概才是最重要的。”

「I，重述知识」（二选一）

拆页中的内容，被作者称为“后刻意练习”，如果你了解《刻意练习》这本书中的观点，那么请对比这两者的区别。

刻意练习强调的是某个专项技能特定心理表征的参详并熟练模仿，将其习得为自己的习惯性表征。

后刻意练习可以说是对刻意练习的拓展，它当然少不了每个专项技能心理表征的习得，不过它也强调不能把所有精力只分别投注在各个分解专项技能上，而是在程序上要将一连贯的专项技能及其心理表征进行颠来倒去甚至跳跃式的练习，其目的是还原外在情境的现实性和复杂性，让各个心理表征的检索与切换能训练到自然，以塑造成固有的习惯，不仅能应对局面和状况的多样变化，还能使内隐记忆提取更为精准、高效。

请梳理拆页中讲述的穿插练习、多样化练习、反思要点。

三者的间隔出现对新知的一点点遗忘时最好，很可能是睡过后一天；或者利用不同学习内容的穿插进行来实现非物理意义上的间隔，但关键是不能一组内容完全练习完了再换到另一组，而是同组内容的不同模块与另一组内容之间的跳跃。

与其沉浸在贪吃蛇、填鸭式集中某项专门技能训练而长进飞速的喜悦中，不如埋头在概念级更高层面的全方位学习，让潜在的习惯优势战胜暂时的外显记忆优势，从而更持久

这些做法定会滞后于见效快的短时记忆，导致一时难出效果，不过它们会增加评估和适应多样性情境的能力，并调适出更为高效的解决办法，从而使某项综合性的技能得到真正意义上的超越。

「A1，激活经验」

你曾经进行过的一次学习，在学习中采用了穿插练习或者多样化练习，请写出这次学习以及练习内容，以及当时的效果。

实习律师的接纳逻辑

要说实习，很多人一开始可能会以为最好整天都学怎么运用法条，这其实是一种单一的重复无意义练习。

有过来人告诉我，学习不用挑挑拣拣，只要凡事认真去做，自然能够积累：像案卷归档、像开庭辩论、像刑事会见与阅卷、像查档和顾问、像接待与谈判等，处处留心皆学问。而且开庭会让你在具体案件审理全过程中加深对于诉讼法流程的全面理解，归档会让你接触一个案子从委托到裁判的全貌，辩论和谈判会让你重视人际沟通与说法涉及相同的理念与技巧；无论是顾问单位的咨询还是解答当事人的疑惑，不管是会见与阅卷时对具体涉嫌罪名、此罪定性量刑的主要事实与证据，还是档案所反应出来的刑法共同犯罪理论、取保候审和不予起诉法定情形，都刺激着实习人员应当从刑事和民商事法律的基础概念与理论视角去看待形形色色的案件，也启发着实习人员不要顾此失彼只偏重某个科目，这样才能养成律师实务的思维，逮着千奇百怪的不同案情都能按照一定的思维习惯去理解、分析，剥离干扰因素，找准法律依据，拾掇事实证据。

以上体现了科目跳跃、内容穿插、情境多样等“后刻意练习”的综合学习方法，也比单纯集中练习法条的重复练习更加锻炼人，更能厚积薄发出成效。

「A2，规划运用」

如果你要教他人学习便签读书法，从用“后刻意练习”的内容，你将做哪些设计。

1、RIA的顺序可以省略、穿插跳跃，也可以倒着来，不要机械地非要一个拆页就1R、2I、3A1、4A2……

2、可以在阅读拆页时候用RIA，也可以在写作创作中运用RIA，还可以在分析和整理信息及追问与反思经验中活用RIA，直到用RIA的核心逻辑与思维习惯搭建个人知识体系……这就是多样化练习，是用灵活多变的场景来丰富RIA的检索路径。

3、最后用RIA来读人、来演讲、来思维，万变不离其宗。