让生活更轻松、更高质量的六项建议

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      美国心理咨询专家理查德·卡尔森所作的《别再为小事抓狂》之青春篇中，提出了几个建议，帮助我们能够更轻松更自如的应对各种小事，不再为此大伤脑筋。这些建议分三大类六小点，简单概括如下。

      与坏情绪共舞 

      1  情绪不好时，想像你感冒了。再乐观的人也会有情绪不稳定的时候，人此时都会像一个炸药包，稍微点火就炸，关键是浑身是引火，让人防不胜防。为了避免在气头上影响他人情绪，我们最好是与他人适当保持距离，有意识的把自己隔离起来，这样双方就都不会受到伤害了。

      2  情绪低落时，不要逼迫自己思考。人在兴奋状态下，脑细胞是很活跃的，但在低落时可就截然不同了，不是一片空白，就是一团浆糊，这时候大脑工作效率极其低下，弄不好还会做出错误的决定。此时最应该做的，就是深呼吸放轻松，把问题搁置，等待情绪重回常态再进行。

      关于说话这点小事

      3  交谈中别总说“我知道”。这个词会给人传递一种不好的信息，让人以为你不耐烦，不想听了，会让说话者的情绪变坏，从而失去耐心。因此完整的听完别人的讲述，是一种尊重他人的表现，会让双方关系更加融洽。

      4  少一点固执，真诚的说一句，你是对的。不肯认错，不愿服软，是每一个固执的人最突出的表现之一，好多事情没有严格的对错之分，只要不触及原则性，真诚的说一句你是对的，缓和双方剑拔弩张的状态，许多事情或许就会迎刃而解了。

      要迎难而上

      5  把烦恼，分十个等级。很多时候因为对未知的本性的恐惧，我们都会把烦恼扩大化，加重化。本来很小的一件小事，被我们的恐惧用放大镜放大，结果让人坐立不安，压力倍增。其实我们完全可以静下心来给烦恼分等级，看看是无关紧要的还是非常重大的。在分等级过程中，我们就会客观的看待事情，从而稳定自己的情绪。

      6  从对方的角度看待批评和攻击。作为被批评者，第一反应就是想立马反击，为自己找借口辩解。可如果我们从批评者的立场看事情，或许对方只是想帮我们解决问题，甚至是他只想发泄自己的不良情绪而已。明白了这一点，我们就让他一吐为快好了，省得双方战争升级。

      综上所述，情绪不好时适当隔离自己，情绪低落时不强迫自己思考，与人交谈中不总说“我知道”，少一点固执适当服软，把烦恼分等级，以及从对方的角度看待批评和攻击，这六项建议可以让我们更好的摆脱不必要的烦恼，让生活变得更轻松。