抑郁了怎么办

随着咱们国家心理学的发展，以及名人小崔的影响力，抑郁症这个词开始渐渐的出现在公众的视野之中。

但是对于抑郁，我觉得即便是现在，有很多国人还是保持着对之避如猛虎的状态，不能接受这个词语的传递，甚至是一些有了抑郁倾向的人群都没有做好接受它的思想准备。

其实，抑郁是一种“心灵感冒”，就是通常我们说的，对一件事情，甚至是多件事情看不开，死钻牛角尖，心里反复的去思考，“旁征博引”的来论证自己的想法是否正确，感到没人能够理解，没有温暖可以汲取，心情也处于一种低落的状态，或者在工作中保持着不好的工作状态，也存在着两种情况都有发生，尤其在现在国家高速发展的时期，压力的逐年增加，心灵抗击打能力的下降，抑郁的发生也就不足为怪了。但是，这些状况的发生对自己本身其实或多或少的都存在着一定的影响，行为偏激的人，可能就会采取一些比较偏激的做法，摔东西，自残，对别人大吼大叫，甚至结束自己的生命。但是也有一些抑郁人群不会采取一些偏激的行为，他们会选择自我“疗伤”，整天一个人在反复的思考，试图找到一个能让自己现在感到舒服和放松的状态，有的可能就窝在一个角落里一动不动，有的可能会一直盯着电视，或者电脑，从里面截取一些能和自己共鸣的信息，有的可能会表现的和普通人没什么两样，但是会感觉到他们比较敏感多疑。

在医院和咨询室我碰见过很多这样的“患者”，有的是因为身体上的痛苦，有的是精神上的压力，变的脾气比较暴躁，或者受不了委屈，也就是我们现在常用来调侃的一个词“玻璃心”，其实，这是因为我们对他们的不理解造成的误解，所有的抑郁症患者其实是很希望被理解和认可心里的想法的，设想一个和他们同样的情景，体会他们当时的那种悲伤和绝望的痛苦，站在和他们同样的立场上和他们对话是对他们的一种尊重。

要使这种抑郁的状态进行改变，我们就得了解抑郁的成因，一方面是精神上的压力，就是不断的去思考，反复的纠结一件事情，另一方面就是身体内的一些递质不能得到有效的传递。

所以，抑郁人群自己要接受这个状态，服用抗抑郁药，不能对吃抗抑郁药产生一种羞耻感和耻辱感，因为你是在服用药物，而不是在大街上跳裸舞，不需要感到不好意思。同时自己也要给自己找点事情，尤其是认为自己还有点兴趣的事情，或者是找老朋友或者新朋友聊聊天，甚至是一些比较有好的陌生人，要是有看书爱好的人，也可以自己写写文字，给自己一个能够放轻松的状态，当自己觉得状态不错的时候，可以稍稍的去面对一下自己原先不敢面对的场景，一次不行可以多次，直到最后自己能够很平淡的看待那件事情。当然，在调整的阶段，药物的服用是不能自己私自停药的，一定要和自己的心理医生沟通自己的状态，再选择药物的剂量。

对于抑郁人群的家属，朋友来说，保持同理心是很重要的一个环节，和他交流时一定要和他统一战线，在他的角度上去看待问题，慢慢的引导他走出这种情绪的低谷。尤其是有些家属，属于性子比较急的那种，恨不得交流之后马上就能摆脱这种情绪。这样的沟通是不太好，也不太有效的，抑郁人群的敏感度是极高的，你的一些细微的情绪他都能感受到，所以，一定要平心静气，理解他，包容他，做他的朋友，而不是在制高点上，像君王一样的发号施令。

抑郁发生了是一件再平常不过的事情，接受这种状态，承认它，认可它的存在，服用药物，和医生进行心理沟通，自我放松，很快，你就能摆脱这种你不喜欢的状态。