Day54—20161103 WOOP思维才是你改变和行动的开始

昨晚半夜孩子哭闹，直接影响了早上的起床时间，也就用现在的时间来开始今天的写作计划。

最近接触到一个新的东西，主要是针对计划的制定和完成——WOOP ，当时在网络上简单查询了一下，对此有个大致的了解，后来又在网上买了书来研究到底是怎么回事，整本书大致翻了一下，重点也就在后面关于WOOP的运用，前面的章节只的在阐述一些理论，为此作准备。WOOP具体细节如下：

W：Wish，设定一个你内心渴望的、非常具体的、有挑战性的愿望/目标。

例如：我想写出好文字，并获得好作者的认同

O：Outcome，想象你实现愿望后的最好图景，越具体越好

例如：有朝一日拿到一本属于自己的书籍

O：Obstacle，为了实现你的愿望，你将会遇上何种的困难，列个清单。

例如：想去度假、看美剧、加班、朋友生日……

P：Plan，用 if/then 来设定应对场景的反应

if 坐在书桌前 then 就去写作

if 想看美剧 then 就去写作

if 加班 then 就在回去的路上想素材

if/then 心法的本质就是提前设定大脑的场景行动模式，一旦你进入了某个场景，你将自动启动你预设的行动模式，你就只管去执行就好，你无须再与意志力搏斗，只管集中精力去行动。

简单理解如下图：

这种方式让你形成一种“心理比对”，也就是你清楚实现目标能带给你什么和你要实现目标会遇到什么障碍，既然都清楚结果和障碍，那么就可以有针对性的提出行动，只要管好自己的行动即可，效果自然是不言而喻。

比如今天自己要完成每天早起的写作任务：

W: 写作1000字

O：看到自己行动，完成计划

O：无法按时早起

P：如果起床晚了，那么就在脑子里构思今天的写作内容；

如果自己开始玩手机，那么就用印象笔记开始今天的写作；

嘿嘿，感觉这是一个非常流畅的过程，很容易的去实现和达成。执行的关键在于最后的这一步“如果……那么……”如果则是针对当前的情景和时间，那么则是自己采取的另外的行动去帮助目标的达成。

也就是说，当自己想玩手机时，我们就打开印象笔记开始写作啦。顿时感觉特别的神奇与伟大，但也别高兴太早，毕竟自己才开始，需要实际行动去践行这个方法，在实践中检验是否真的适合自己每一天的改变和行动。

每一天都在探索自我改变和进步的方式，有些东西也真只有自己亲身经历后才会明白其中的道理，其他人说得再好，做得再对，其实都与你无关，重要是还是自己去掌握和实践。按照人性的习惯来说，其实任何的方式都不会适合很多人去用，只不过是你自己在亲历实践中慢慢探索出适合自己的方式而已。现在到处宣扬的所谓的干货只是一道“伪鸡汤”，即使了记住了，但又如何，你只是把结论记住，对于这个结论怎么来的，你真清楚吗？就好比读书时有时习惯死记硬背各种公式应付考试，但无法真正理解公式如何推导而来也是麻烦，考题还是用那个公式，但是换个形式表达，需要你转换角度思考，但最后未必能做对。所以注定只会用其形，却不会用其神。

别太急，还是自己老老实实去探索自我的改变和成长之路，根本没有捷径可言，也没有什么高大上的方法，其实就是靠你去实践，实践，还是实践。