跑步感悟

#一个人的马拉松#之

跑步感悟

By @天天向Qian前（新浪微博）

(写于2014年7月18日，开始跑步的第二个月。写给自己，也分享给大家)

说好的台风没有来，但刮着大风。没有犹豫，在呼呼的风声完成了跑步，听着哗啦啦作响的树叶，别有一番滋味。抬头看天，发现半月在半空，天空难得的蓝。路上锻炼的仍旧是那些熟悉的身影，一切仿佛跟台风无关。亲，还在睡梦中吗？趁跑得动，跑步吧！

最近喜欢上了跑步，更确切的说是享受跑步的过程。以前会喜欢球类运动如篮球，约上几个朋友，来一场“斯杀”，酣畅淋漓！那是寻求认同与追求合群，是向外的。过了而立之年，更需要向内，内心的真实需要才是首位！

很享受跑步的过程，一个人静静地，慢慢地，边跑边想，只需专注于呼吸，不必太费心周围环境。当然前提是要选一个相对熟悉和安全的环境。可以在跑步过程当中，思考各种问题，异想天开，天马行空，丝毫不用受跑步的影响。每天在跑步中的思考也让我对跑步，对人生有了更多的感悟。

人生如同跑步，关键要HOLD住

跑步路上，有时在上坡，有时是下坡，有时很平坦……不论何时，都不要停下来。上坡时，很吃力，咬咬牙也就过去了；下坡时，冲得快，悠着点，小心摔个狗啃泥。到达极限时，放慢点，调整呼吸，很快就会过去。在每天5圈中，最想放弃的时候是在第3、4圈。开始跑步后，第4到第10天是最想放弃的时候，腿最酸最痛，现在基本没什么感觉了。

人生如跑步，节奏要适度

同样的跑道上，有人在散步，有人跑得快，有人倒着跑……不必竞赛，各跑各的，互不影响。但要找到适合自己的方式，节奏，调整自己的呼吸，用自己感觉最舒服的方式完成属于自己的征途。

人生如跑步，不要怕重复

跑步时，每一步都是在重复同样的动作，简单、机械、枯燥，只要你坚持跑，天天都得如此。然而正是这样简单地重复，让我们顺利地达到终点，收获健康。人生本质是简单的重复，枯燥，单调，能够坚持住的一定是最后的赢家。

人生如跑步，目标要适度

每天到底应该跑多少，是跑到筋疲力尽？还是累了就停？不同的人应该有不同的考量。不必跑人家去比，更不要贪多，每天设定一个合适的目标，然后长期坚持。我们除了跑步，还要工作生活，不要在跑步这个运动上花费过多的精力，达到运动的目的就行了。所以，我给自己的设定是5圈，用时在30-40分钟，适合自己目前的身体状态。即使某天没太多安排，也不会多跑，省下来的时间可以做点别的。

人生如跑步，接受有延误

我给自己设定的目标是坚持每天跑步，然而看看从开始到今天，并没有完全做到。其中有因天气，有因小盆友生病的，有因到外地的，有因睡过头，这些是可以接受的状况，不必因此而对自己责备求全，更不能因此而放弃。最重要的是不忘初心，今天没做到，明天继续做好。在过程中不断调整，找到一种方式让自己坚持下去。

……

好吧，跑步是属于自己的运动，人生也是属于自己的人生，开始了，不要轻易放弃，选择了就勇敢地承担后果。每人都有选择的权利，每人都能选择属于自己的活法。亲，勇敢地跑下去吧！