【读书清单】《自控力》(三)

01 向未来的自己描述一下自己现在将要做什么,有助于你实现长期目标。即使你只是想一想给未来的自己发一封电子邮件,你会觉得和未来的自己联系更紧了。

02 快乐和孤独的情绪会在朋友和家庭中传播。主要因为自己的镜像神经元会对别人的情绪产生反应。

03 人类天生就能洞察别人的思想。当我们观察别人的行动时,我们会用社会脑去猜测他们的目的。这种自动读心术会激活我们心中的共同目标。而我们也因此容易被别人的目标所感染,从而改变自己的行为。

04 我们常常以为意志力模范是成功的运动员、精神领袖和政治家。但实际上,家人和朋友能给予我们更多的动力。

05 我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。我们的行为也影响了其他无数人,我们做的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。

06 平时生活中,越是不让我们想一件事,我们就会越去想它。这就需要我们给自控一个全新的定义,给放弃自控留出一点空间来。

07 当人们试图摆脱一种想法,它却不断回到脑海中时,人们很可能认为它一定是真的。并且,当一个想法频繁出现、难以摆脱时,人们会很自然地认为它是需要关注的重要消息。

08 如果我们控制思想和行为失败了,我们会认为是自己压抑得不够,而不会认为压抑思想的方法根本行不通。

09 意志力实验告诉我们,接受某种想法或感觉,提醒自己“白熊”现象和“反弹”理论。

10 无论你对什么上瘾,“驾驭冲动”的技巧都能帮你抵抗诱惑,而不是屈服于它。

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