觉察日记―2019年6月1日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。

    一.觉察日记

（一）事件：今天为要和分管副院长请假学习而纠结。

（二）我的感受：纠结、害怕、担心。

（三）想法：纠结今天还是明天和他请假，害怕请假时他说一些不好听的话，因为现在医院复审二甲非常时期，担心他不请给我假，不过已经和院长、办公室主任、社区主任请好假了。

（四）期待：

1.自己对别人的期待：痛快的请给我假。

2.别人对自己的期待：非常时期注意影响。

3.自己对自己的期待：提升自己沟通能力，看到自己背后的需求。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：一直在纠结。

（六）我的模式：拖延。

（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬、安全感。

1.是否正念：基本是

2.一致性表达：基本是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：给自己写小鱼，和内在小孩链接。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：鸭脖，有一点点辣，辣中还有一点点甜，吃完后胃有一点不舒服。

（二）行禅：今天走在回访孕产妇的路上，微风吹在脸上，感觉到非常的惬意，非常喜欢初夏的时节。

（三）呼吸禅：没有做。