霸道总裁都不用面膜（崔律100天训练营DAY24）

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Day24课后实践】

这是2018年8月28日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.2讲的课后实践。

<实践事项>

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1.我在本讲中学到的点：

  1.1固定的时间起床

  1.2选择对的入睡时间，

  1.3制造黑暗、安静（白噪音）的入睡环境

  1.4别忘了床除了睡觉，还可以做和爱有关的活动。

2.昨晚睡眠实践中的亮点：这个亮点是从失败中总结出来的～

上周由于各种原因都比较晚入睡，但是集中在1点到2点之间，起床是严格按照3个睡眠时段来起床。昨天开始把起床时间调整到6点，打算睡4个时段于是11点半上床入睡。——结果～睡不着！辗转难眠不知道什么时候了，我记得我最后一次看手表是2点。。。然后。。5点迷迷糊糊醒来了。。。虽然不会困但有一种虚脱感（应该是一夜的轻睡眠，几乎没有深睡眠），于是起来喝了口水，定好90分钟闹钟，睡多一整个时段，这下一下子就睡着了。6点半起来后精神好多了。

由此可以得出：如果晚上出现一直辗转难眠的情况，一定不要有想着“憋多一会就能睡着”的侥幸心理，也不要患得患失得害怕“哎呀我现在要再不睡着明天就不能睡够刚好4个时段的啊/哎呀再不睡着明天没精神了呀”，正确的做法是起来走一走，洗个脸，或者泡个脚，然后拿一本微积分坐在床上翻一翻，应该会立马睡着～

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：

5.[学霸题]你会如何回复某总裁？

【小剧场】

•我把90分钟睡眠周期的睡眠方式讲给公司总裁听，他说不相信这个，还举了个例子：卖面膜的说贴了我的面膜只要你每天22：00前睡觉皮肤就会越来越好。是因为睡得早皮肤自然会好，而不是因为面膜。

•像这样的如果是你怎么答复他呢？

我会跟他说：买面膜的叫你早睡是为了赚你的钱，我跟你说睡眠是关心你的健康呀。再说了你问买面膜的如果贴了面膜但是只睡4个半小时皮肤会不会也有一点好的效果？她肯定不敢说会。但是你要是问我按照90分钟睡眠法睡少一点是不是精神会很好，我的答案是可以哦！