国奥越野5月18-19日训练总结

10B组5月18日到场队员18日，训练为跑动传球配合及假动作射门练习。，热身：行进操、动态拉伸、结合绳梯进行敏捷性训练；技术：队员之间三人进行跑动传球练习，要求接球前身体要提前移动，迎球接球，跑动积极，传球要求力量和准度；比赛：进行5vs5比赛，要求队员利用场地宽度，注意抬头观察队友跑位，多做带球突破，积极寻求配合；5月18日到场15人，与远晟进行5vs5比赛，比赛时要求运用周六所练的战术，积极跑动，拼抢，注意对传球和射门时机的把握。由于缺乏比赛经验，场上队员会出现紧张，不能够熟练运用技术动作，后面训练中会就该问题进行练习。

11级D班本周为基础的球感、带球练习，热身部分为学员在一定区域内自由带球，不要求带球方式，听到口令进行双脚踩球、荡球练习；技术部分分成两组进行折返带球练习（带球部分要求一步一带，通过最后标志锥之后快速带球到起始点），脚内侧脚外侧交替带球练习，带球时要求用双脚脚内侧及外脚背带球，同时讲解几种折返控球技术，训练时强调带球时要摆臂，膝盖自然弯曲，提高身体稳定性。比赛分为两组分别为5vs5对抗练习，比赛中要求队员将训练内容与比赛实况相结合，合理运用训练内容。

折返带球训练

赛后列队

赛后拉伸