第十周周检视 9月第一周 0903-0909

没有记录就没有发生。

【90天三大目标】

早睡早起，10：30以前睡觉，6：30前起

看教育方面书籍，每天1小时以上读书

运动身体，训练大脑，每天坚持运动和正念冥想

【本周青蛙】

1、健康：早睡早起/瑜伽/正念冥想

2、个人学习成长：《我从彩虹那边来》/樊登读书干法

3、事业与财富：踏实工作，做好当下可以做的

4、家庭与人际关系：沟通户口本、全身心陪伴伴侣

【本周关键词】

读书、正念冥想、教师资格考试报名、华德福培训、工资、结婚事宜沟通、读书笔记学习、瑜伽、音频

【本周回顾】

周一9.3：读书纪律与自我价值、正念冥想、华德福回信与培训课程咨询、工作暂时稳定、伴侣深入沟通、瑜伽、音频-维护关系8个小技巧

周二9.4：读书、教师资格证报名、离职员工通知、算提成、买书、洗衣服、瑜伽、音频

周三9.5：读书、正念冥想、核算工资、成功报名教师考试、喝鸡汤、准备音频分享、瑜伽、音频-情绪

周四9.6：音频分享、读书、正念冥想、确定领证时间、晚上与伴侣走路回家良性沟通、瑜伽、音频、听高老师答疑分享

周五9.7：读书节奏与游戏、正念冥想、腾讯公益捐款、读书笔记学习、湘菜馆吃饭、提交华德福培训报名、瑜伽、音频

周六9.8：小组会、正念冥想、整理与统计薪资表格、为腾讯公益捐款努力、不拖延工作、买护肤品、瑜伽、音频-精力管理

周日9.9：班会、读书游戏、正念冥想、周检视、樊登读书、做饭、倚天屠龙记、瑜伽、音频

【本周周检视】

1、健康

早睡早起：这周早睡的时间明显提前，基本在22：50之前，早起时间也到6点，学着利用自然的日出变化提醒早起。

运动：每日瑜伽坚持

正念冥想：越来越有意识注意到自己的思绪，注意到时拉回到呼吸

图片发自App

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2、个人学习与成长

华德福教育书籍：《我从彩虹那边来》对节奏、游戏、纪律有深入的学习，需要不断重复并有意识的记忆。

李中莹《重塑心灵》读了自我价值和情绪的章节，获得自信的方程式：感觉-经验-能力-肯定-自信，能力要经过肯定才能转变成自信，开始在日检视中增加对自己的三个肯定；负面情绪的价值，一般有指引和带来力量的作用。

周一到周五每天一篇王志《西行三万里》

学习如果做读书笔记，关键字法、朗读记忆法等

3、事业与财富

工作暂时稳定下来，先工作到10月底再看。

华德福培训咨询与报名，希望可以报名成功，获得转型的开始。

4、家庭与人际关系

与伴侣2天时间从公司走路回家，一起共用晚餐，并有一个良性沟通。

通过腾讯99公益捐款的事情，看清了很多人际关系中关于金钱的面目，更看清自己，也在更新自己对金钱的认知，从前把钱看得太轻，钱重要，要努力挣钱，但不是唯一的目的。

5、易效能时间管理

认真听取了叶老师音频关于人际关系管理的8个技巧，情绪和精力管理3+1，这次在腾讯99公益中，发现了自己真的还不太会发挥自己的影响力，没有很好地让大家认识到自己，也没有管理好朋友圈，慢慢来。情绪九一原则，10%是无法掌控的，90%来源对事件的反应，是可以掌控的。时间管理的基础是精力管理，精力管理从3个基础习惯早睡早起、运动、健康饮食做起，再加上正念冥想。时间管理遵从要事优先、高能要事、做到极致的原则。

班级群音频分享、小组会分享、班会聆听

收获打卡习惯：早起/读书/正念冥想/瑜伽/音频/给自己三个肯定