天冷好个冬！这个冬天不仅要看雪更要补血

“青里透着紫，紫里透着黑”这大概就是最近很多人肤色的真实写照，上周全国大部分地区的温度都低至冰点以下，在低温寒风的肆虐下，我们的皮肤还能白里透红吗？当然可以，只要补足血就可以，下面的这些宝贝一定要多屯点在家里。

1、南瓜——补血之妙品

南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”。南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴可以帮助血液中的红血球正常运作;锌有直接影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素，这些全都是补血的优良营养素。

记得有位作家写过一篇关于南瓜的散文，他说小时候粮食短缺，南瓜基本都是当饭吃，随着年龄的增长和生活条件的逐渐变好，他才意识到南瓜其实是蔬菜。但在他的心里南瓜永远是亦饭亦菜的跨界“两栖”明星。

2、葡萄——历代中医推荐补血佳品

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，尤其是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;如果买不到新鲜葡萄，吃葡萄干也是棒棒的！

素小编小时候家里有一大片的葡萄树，每年暑假葡萄都吃到爽翻，但天天吃葡萄总觉得单调乏味，如果能喝到葡萄汁就好了！但那时好像还没有榨汁机，于是纯手工的手挤葡萄汁出现了，甜甜的别有一番风味，或许是混合了手的味道。哈哈，好像又回到了童年！

3、甘蔗——补血果

　　别看他外皮黑黑的，里面白白的。没错！他也可以补血。甘蔗含有大量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中铁的含量超高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之首，所以有了“补血果”的大名（甘蔗叫果总觉得怪怪的）。直接吃蔗糖无效的哦！如果想减肥的朋友可以吃甘蔗馅的饺子。

4、红枣——补血养颜圣品

红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，让脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

冬天怎能少了红枣呢？小时候一看到皮肤白里透红的女生就觉得她一定经常吃红枣，每天用一只熟红枣泡水，甜甜的暖暖的美美的。

5、胡萝卜——补血小人参

日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处。

胡萝卜这种小生物总是让人又爱又恨，爱她是因为大家都知道她营养价值高，除了有补血的功效还养肝明目清热解毒。恨她是因为无论生吃还是熟吃味道都一言难尽，以至于很多人几乎都不吃胡萝卜。不过素小编最近发现，只要在喜欢的汤水里加个一根半根胡萝卜切片，在其它食材小伙伴的帮助下，就可以很愉快地把胡萝卜吃掉了。

赶快收藏吧，这个冬天不但要看雪更要补血！