2016-12.5-12.11周训练记录

12.5 周一

发薪日。

练肩：

1.杠铃臂屈伸 15*4

2.坐姿飞鸟 10*4*5kg

3.坐姿杠铃推肩12*4*5kg

4.俯身哑铃提肘12*4

今天健身房看到Neilson了，很久不见，来了个大大的拥抱。真觉得健身房的小伙伴热情积极向上，简直是另一个世界。

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12.6 周二

晨跑6km，悬垂举腿10*4

图片发自App

12.7 周三

咳嗽不止，状态不佳，去医院复查下。

练腿臀：

1.杠铃深蹲20*4*15kg

2.罗马椅挺身20*4

3.罗马尼亚硬拉20*5*20kg

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12.8 周四

休息。下午请假去医院，医保卡没钱了。检查了下，没有问题了。有什么问题等一月份再看。

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12.9 周五

休息

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12.10 周六

休息，在家咳。

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12.11 周日

去医院。

练瑜伽，一小时。