春去春又来，减肥真的难

之前看到高科的一篇文章，其中提到他很久以前再也不提供减肥类的咨询了，因为觉得减肥实在是太简单，后来他一门心思练跑酷去了。这种赤裸裸的不屑影响了我，高低我也是长期自行健身的人，这种技术含量较low的问题怎么能入得我的法眼。但是，我错了，而且错得很彻底，减肥，真tmd的难，从硬件条件上和软件技术上，都很难。

一帮稀里糊涂的人

每年都有那么几个固定的时间，被人问到怎么减肥，基本就是开春入夏时节，身体裸露之时。时间固定也就罢了，关键是人也是固定的那几个人，也就是说这帮人就没有成功过，哪怕一次。

最让人不能忍受的抱怨是，“我又重了，怎么办？”，我向来就觉得这就是脑子进水的提问，第一次可以原谅，以后就不能忍受了。问这个问题的完全不知道“肥”和“重”的区别，就像搞不清体积和重量是完全不同的两个单位一样，这让人不禁赞叹，脑回路的伤绝对是硬伤。每次，孩子他妈挪动着梨型肥胖的身子，上秤，嫣然回首，“老公，我没胖耶！”，都能换回我一阵白眼。都tm肥走样了，还好意思恬不知耻地秀智商下限。这里，我有一句深刻的自我告诫，选配偶，一定要慎重、慎重、再慎重。关于如何慎重，我要放在以后再说。离题千里向来就不是法师的风格。

此情此景此群人，年年岁岁屡相逢，这让我开始深深地思考，是不是有什么问题，怎么一个如此简单的事情换不来很多人哪怕一次短暂的成功。后来我发现了，这根本就不是个简单问题，减肥，要求的智商太高。

演化的硬伤

从一个站起来的猴子，到会用火的狩猎智人，人类花了数百万年；被小麦驯服，花了区区数千年；被电脑驯服，花了数十年。从狩猎时代到信息时代，呈指数型跨越。活动量越来越小，能耗越来越低，信息量越来越大，人越来越焦虑。从上述四个现象可以归纳出一个关键词，着急。

很多时候，因为大量信息的冲击，你看到这个标题的“肥”字的时候，你都会着急。着急之后，人的下意识反应就是吃东西，而且吃甜食，因为糖可以刺激脑体快乐素的分泌，让你感觉舒服。老婆单位有个留守单身男性，长期以各种软饮料替代水，肥胖自不必说，好心劝诫，他的回答是“我喝饮料的时候，感觉很快乐”。同样的效用，也发生在抽烟的人身上，戒烟的人会迅速长胖，那是因为缺少了尼古丁对脑体快乐素的刺激，得用饮食来进行补偿刺激，否则，你会觉得很沮丧。

人类的演化，不仅为自身提供了“着急”这种内在驱动，而且为肥胖提供了高糖分水果和各类人工合成高油高脂食品这样的外部环境，所以，你胖得理所当然。

脑残的软伤

除了分不清体积和质量这样事儿的残外，还有对自身行为的模式的不了解，活在全部的条件反射中。其实我觉得巴普洛夫的狗应该对人深有启发，可惜，我们大部分人活得没太大差别，恩，虽然我不愿承认，这里有我。

人类的大脑从400g进化到约1400g，占比全身2%的重量却占用了20%的能耗，身体处于生存的考虑，自动会对这个高能耗部件进行节能降耗处理，也就是身体并不鼓励频繁用脑，这是导致脑残的硬件环境。但是知道了这点，就不应该再继续脑残的循环了，因为很可能被演化选择掉。

这里要感谢斯坦福大学的BJ教授，他的行为模型解释了很多事情，也就是从这个模型让我发现了行为触发并不容易。http://www.behaviormodel.org

B=mat

行为=动机*能力*触发条件

减肥，需要调整影响行为的三个变量，而且需要停止一类事情，并开始一类事情，相当于同时启动两类事情，这个事的复杂程度远远超过单类行为。所以，很多减肥有阶段成果又遭遇了剧烈反弹的人，不要丧气，这个本来就不简单，那些戒不了烟的人也是，这并不简单。

演化带来的硬伤，和脑残软伤，使得减肥并不容易，即便是你知道了很多减肥的知识。你看，我胡扯了半天，什么减肥的知识都没说，既没有那些该如何吃的，也没有那些该怎么运动的。因为那些实在很基本，而且并不是关键因素。所以，有时候我对那些常年抱怨自己太胖的人说，肥就肥一点吧，肥肥就习惯了。