目录
一、《新科学家》| 压力诱发身体炎症
二、决定命运的三类因素
三、你的冲动水平是由基因决定的
四、上游泳课并不能“防溺水”
五、最高统治者的“无谬性”
一、《新科学家》| 压力诱发身体炎症
| 压力会对身体造成什么影响
文章指出，压力最大的问题是它会诱发身体炎症，不仅是急性炎症，还有经常被忽视的慢性炎症。
虽然直到现在，科学家依然没找到压力是如何诱发身体炎症的，但通过大量实验，科学家确实发现，压力是身体炎症的最大诱因。
美国布兰迪斯大学的研究者 Nicolas Rohleder，经过多年研究发现，无论是处在长期的还是短期的压力下，不管压力是大还是小，这类人群体内的炎症因子都会比别人多。
| 急性炎症和慢性炎症
急性炎症来得快。比如不小心把脚踝扭伤了，瞬间就肿了，这就是有炎症。急性炎症来得快，只要控制好，去得也快。
更可怕的，是压力诱发的慢性炎症。慢性炎症最可怕的一点是，你可能自己都意识不到体里已有炎症了。慢性炎症在体内持续的时间越长，未来引发的问题就越多。
比如心脏病。一项针对300人、耗时三年的研究发现，那些工作压力大的人，或者从事高压脑力工作的人，体内的炎症因子更多，患心血管疾病的风险也更高。体内一直有炎症会导致各种问题，长期发展下去，很可能会引发心脏病或中风。
比如说抑郁症。慢性炎症会增加患抑郁症的风险。其有时会伴随以下症状：疲惫、心神不宁、食欲不振。这些都和抑郁症的症状十分相似。
目前已有研究者开始考虑慢性炎症与抑郁症之间的关系了，甚至有研究者做出猜测，如果抑郁症是因为体内有炎症而产生的，这就能解释为什么很多抗抑郁的药都不是那么有效果了，因为这些药没有消炎的作用。
| 如何抵抗压力带来的慢性炎症
首先，控制体重。控制体重对健康之所以重要，是首先，控制体重。控制体重对健康之所以重要，是因为脂肪可以存储大量的炎症因子，脂肪越多，存储的炎症因子就越多，导致身体产生慢性炎症。
其次，每周吃三次油性鱼类。金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼等都是油性鱼类。这类鱼富含人体不能产生的Omega-3 不饱和脂肪酸，对身体消炎有极大好处。Omega-3不饱和脂肪酸对心脑血管健康也很有好处，可降低患心脏病的风险。
第三，多吃新鲜蔬菜水果。文章建议，一定要少吃高糖高油食物，因为这种过度加工的食物，与炎症有很大关联。尤其是高糖食物，轻则会增加患牙周炎的风险，重则会引发糖尿病等其他疾病。
最后，坚持运动。有些人认为运动一定要长时间，文章指出，不一定。哪怕每天散步20分钟，都会对身体有很大好处。
作者特意提到拉伸运动。研究者曾用老鼠做实验，这些老鼠的后背都有炎症，研究者一天两次帮助这些老鼠拉伸有炎症的肌肉，结果发现，拉伸运动刺激老鼠体内分泌了更多的消炎因子，有炎症的部位恢复得更快。
打坐有拉伸运动的效果。
本期金句：
运动是最好的消炎药。
Exercise is completely anti-inflammatory.
——马徐骏·世界名刊速读
有研究证明，如果一个人越看重自己个人的幸福，我们获得的不是满足感，而是一种深深的失落感。这其实就是我们如果在追求简单的个人的幸福而没有意义的时候，会给你生活带来这种失落的感受。不过还有另一个实验结果就更让我们意外，那是研究人员发现，如果我们只是追求个人的幸福，但是没有追求意义的话，我们的身体反而会表现出一种跟压力有关的基因模式，也就是说我们的身体会激发炎症反应，而这种炎症的反应如果持续久了以后就可能导致慢性炎症，心脏病、癌症等都和这种慢性炎症有关。
花时间思考自己能对别人有什么样的价值，然后把自己的兴趣和热爱和这种价值结合在一起，就能让我们的生活变得越来越有意义。
——《你充满电了吗？》
二、决定命运的三类因素
第一类，环境决定：他们完全活在自己的下意识、潜意识、基因和环境的设定里。
弗洛伊德在很早的时候就发现，把一个人催眠，给他指令，拿着雨伞去另一个房间；然后在另一个房间把他唤醒，让他解释为什么你会拿着雨伞？（很明显，其实这是他潜意识的指令。）但是大部分人都都会解释成“我怕下雨”或者“我想试试看是不是雨伞好用”。
他们每天做的所谓“自我判断”，也是大脑帮他们处理好，他们只是在解释。他们的选择标准是“感觉好不好”“是不是符合我下意识的设定”。而感受和下意识完全被基因和社会操控着，他们只是一个载体。
他们对于自己的性格、倾向和需求一无所知，一旦外界评价和自己的内在倾向冲突，他们就很痛苦，同时也很无奈。很多酸爽的、小情小调的文学作品就在这个层次。
对于这类人来说，毋庸置疑，是环境决定了命运。
也就是得过且过了，对自己的人生没有主动作为。
第二类，个性决定：他们开始有“我”的意识、理解自己是独特的、是与众不同的，不再是 Nobody，而是ME。
他们通过大量的自我探索，理解自己的行为倾向、潜意识需求，发现自己的独特性。就好像这一周我们谈到的关于性格的各种解释一样。他们根据“什么是适合我的？”来做选择。
他们会思考什么是适合我的风格、工作、形象、表达方式？他们会持续地探索性格、培养优势、满足需求、进入到让自己最自然而然的领域去。个性人的主要目标就是“活出自我，找到适合的位置，把天赋发挥到极致、满足自己内心的渴望”。
对于这类人来说，是性格决定命运。
开始思考人生，根据自己的特点进行量身定制。
第三类，使命决定（从ME到WE）。他们意识到个体是会消亡的，需要有更久远，更有意义的东西流传和影响世界，那就是“改变身边人的生活”，这种超越个体的目标，称为使命。
彼得·德鲁克年轻的时候随父亲拜访年老的经济学家熊彼得，他父亲问这位经济学大师：
“你现在还会想别人要怎么记得你吗?”
“当然，这个问题对我很重要，现在我希望以后的人记得我是经济学的老师，一位很会教学生的老师。”
德鲁克的父亲听到这个答案感到惊讶，熊彼得继续说：
“到我这个年纪，才慢慢体会到，只让被人记得你的理论著作，是远远不够的，除非其他人的生活因为你的行动而有所不同，这样才算是有作为。”
“让其他人的生活因你的行动而有所不同”是熊彼得赋予自己的使命。
超越个体需求的目标，往往需要除了天赋以外更多的特质和能力。这种选择需要打磨和优化自己的性格，发挥自己的优势，调整自己的劣势。如果实在做不好，就要打开心量邀请他人来合作，让别人用你不舒服的方式来工作，这也需要磨炼。
这过程非常痛苦，很多时候需要逆着自己的天性来，但是因为他们目标感足够强，价值感足够大，所以他们也愿意跨出这一步——不怕痛苦，就怕痛苦得没有价值。
超越小我。引用那句我很喜欢的话：“幸福就是成为比你自己大得多的东西的一部分。”。
如此某种程度上可以超越生死。做为个体的自我迟早是要灰飞烟灭的，拥有再多的财富最终也了无意义。但如果为社会、为他人做出了贡献，你的生命就不仅仅是你个人的了，个体的死亡并不意味着生命的总结。
有人可能在吃穿上毫无所谓，是个“环境人”，在玩乐上随心所欲，是个“个性人”；但是在自己真正看重的事情上，马上精光四射、认真死磕、差不得分毫，这一面就是“使命人”。
这三类人，一种是环境决定命运、一种是个性决定命运、一种是使命决定命运。
第一种人占了绝大部分；第二种人大概有20%，是活得自我自在的人；第三种人则属于人群中的少数。
如果你要创业，你可能需要瞄准第一群人的大众市场；拉拢第二群人，他们一般是各个领域的意见领袖，而你要整合第三群人，与他们形成伙伴关系。
自我探索的意义是什么呢？就是帮你从第一种人走向第二种人，理解了什么（ What ）对自己是重要的，如何（ How ）使用自己。但是一旦你完成这个过程，你就会发现比 what 更重要的，是 so what 。知道了自己的性格倾向，你到底是去适应，还是去改变？
你出生在这个时代，被赋予这种天赋、遇到了自己独特的人生境遇，那么你到底要成为谁，为世界留下些什么呢？这种人生的意义感，不是随大流、也不是看个性、而是你自己给自己赋予的。
从 Nobody 到 Me，最后再到 We ——自我成长之路，就是从第一种人到第三种人，逐渐扩大对自己命运把握能力的过程。
——古典《选择决定命运，什么决定选择？ 35-4》
三、你的冲动水平是由基因决定的
我先问你一个问题，人活着为了什么？对于这个问题，不同的人可能有不同的回答，但也许你不知道，任何人在做一件他认为值得的事时，头脑中都在分泌多巴胺及其他一些神经物质。多巴胺是什么？就是一种能让你产生“爽”的感觉的神经物质。所以庸俗地说，人就是为了“爽”而活着，当你感到爽的时候，多巴胺分泌得刚好合适，人就会感到充满活力，健康快乐，很有干劲。比如我们看足球时的哈哈大笑，吃美味大餐时的兴高采烈，其实都是多巴胺的功劳。
不过上帝也怕我们爽翻了，所以每个人出生以后，脑子里都会分泌一种平衡性的化学物质，防止你多巴胺分泌过多。科学家们在研究这个平衡机制的时候发现，不同的人平衡点是不同的，而这个平衡点的高低取决于基因的差异。影响这个平衡点水平的基因就叫“D4基因”，大约会有20%的人在这个基因上出现突变。“D4基因”的突变就会改变人分泌神经物质的机制，也会改变人对于新鲜感的判断，更直接地说，他们的冲动水平会不同，所以“D4基因”也被称为“新鲜感基因”。
我为什么要讲这个“D4基因”呢？因为我想告诉你，发生过突变的人和没有发生过突变的人，他们追求新鲜感的冲动会不一样，由此人也可以被分为两类。那怎么区分这两类人呢？
我们回到一个经典实验，假定你身上一分钱都没有，桌上放着500块钱，然后给你两个选项：
你扔一次硬币，如果扔出来是正面，你就把500块钱拿走，但如果扔出来的是反面，你一分钱都拿不到；
你不用扔硬币，直接拿走250块钱。
你会选哪个选项？
过去，在经典心理学的研究方法支配人类认知研究的时候，学者们只能靠做实验来观测人的行为，经过大量实验后发现有八成的人会选择放弃扔硬币，安全地当个“二百五十块”，因为不用冒风险嘛，但还有两成人会选择扔硬币搏一下。
经典心理学是个概率科学，只要在概率上多数人的选择呈现出某种规律，心理学上就接受这个规律。但是基因科学和脑科学的研究进展改变了经典心理学的研究方法，学者有机会用更现代的方法研究那些喜欢搏一下的人，结果就发现，喜欢搏一下很可能跟他的基因有关，当然，也还会存在其他影响因素。
于是学者们就明确地提出：选择当“250块”的人和“非250块”的人其实有可能是完全不同的两类人，选择250块的是常人，常人不容易产生冲动，常人想事情的方式就是用稳稳当当的250块钱收入作为基准，然后再思考用50%的风险去换另外250块钱值不值。绝大多数人都会觉得不值，但是有冲动基因的人就不这么看，他内心有着抑制不住的冲动，去追求潜在的500块钱，更何况50%在他看来已经是很大的机会。讲到这儿，你也许就能理解我讲基因的意义了。
最简单地说，如果你想办企业，首先要知道自己是哪一类人，因为不同的人面对同样的问题，做法会不一样。
——宁向东《009讲：冲动基因｜为什么会有人选择冒险》
自测为常人。
极端的成功并不适合所有人，需要基因和环境的配合。成功的反义词不是失败，而是平庸。失败其实是成功的近义词，两者都意味着要走极端。——万维钢《日课203丨为什么优等生不能改变世界》
四、上游泳课并不能“防溺水”
现在很多人认为让小孩上游泳课可以防止溺水，而事实恰恰相反。
本来普通人如果不游泳，根本就没有什么机会掉到水里，但给小孩上的游泳课都把“防溺水”当做卖点 —— 也许作为家长，本能地就希望孩子能多一项求生的技能。美国68%的家长认为小孩学游泳应该从3岁就开始。美国红十字会也建议，为了防止儿童溺水，应该让儿童去学相应年龄的游泳课。但是事实上，统计显示，三分之二溺水而死的儿童都是游泳游得很好的小孩。
加拿大一个专门研究儿童安全的教授说，我们对游泳课的理解就错了。
游泳课解决的不是防淹死的问题。游泳课的作用是让小孩对水产生舒适感、不怕水，能浮起来、能游起来。这些都是常规的技能。
但是防淹死，是另外一套技能。
防淹死的技能，是出现意外情况的应对技能。累了游不动了，抽筋了，受伤了，穿了衣服下水不舒服……这些时候他怎么办？解决这些问题，才是防淹死的技能。
面对这些意外状况，孩子能不能保持镇定，能不能不慌乱，能不能集中注意力，能不能屏住呼吸几秒钟，这些技能是普通游泳课不教的。
莫耶并不反对让4岁以下孩子游泳，她是呼吁人们重视安全问题。莫耶的儿子现在六岁了，她给请了个私人游泳教练。
莫耶说，家长给小孩上了普通游泳课，可能会有一个过度自信的负面作用。家长会觉得现在孩子已经会游泳了，跟孩子各游各的 —— 结果就和她自己以前一样，可能会导致危险。
——万维钢《日课216丨经验 = 对小概率意外的熟悉程度》
五、最高统治者的“无谬性”
说句题外话，最高统治者的“无谬性”是一个普世性的问题，因为人性里边都有奴性，都会自觉不自觉地向强者靠拢，所以即便到了今天，全世界的青少年都会有很疯狂的偶像崇拜，而偶像明星也会小心翼翼地维护自己的光辉形象。形象一旦有了污点，精神感召力就会大打折扣。中国古人也遇到过这种问题，给出的解决思路就是让皇帝和政府有适度的分离，让皇帝脱离具体政务。这样的话，一旦有了坏政策，民怨沸腾了，宰相就会出来当替罪羊，丝毫无损于皇帝的权威。但在中国的政治结构里，要达到这种效果，基本要靠皇帝自觉，只不过皇帝手握那么大的权力，实在很难有这种自觉性。
英国人后来真的搞出来了“国王不谬性”，那就是一场“光荣革命”打造出来的君主立宪制。
——熊逸《13.4 | 《利维坦》诞生的时代》