“消耗跟踪曲线”助你完成运动目标

跑步

身体是革命的本钱，大家工作再忙也要抽时间锻炼身体。

今天跟大家分享下我最近是如何做到坚持跑步的心得。2017年年初我在得到APP上读了吴军的一封分享自己新年个人目标的硅谷来信，对其中的消耗跟踪曲线很感兴趣。

什么是消耗跟踪曲线呢，这里先贴出吴军文章里的定义：

吴军《硅谷来信》

吴军《硅谷来信》

当时觉得这个方法非常好，于是活学活用，用Excel为自己制定了一条年度目标及对应的消耗跟踪曲线，即2017年全年跑步600公里，每周更新一次进度。 当曲线设好后，一件神奇的事情发生了，为了能够追上计划曲线，我每天都在想办法如何能够抽空跑步，以便完成本周计划。 

之前为了坚持运动，我曾经使用过Way of Life每天打卡，但是每周难免会有几天由于工作太忙导致无法持续运动，看到Way of Life里时有时无的打卡记录，心理产生了很强的挫败感。

 而采用消耗跟踪曲线，就没有上述烦恼了：

1、因为我是每周统计一次实际完成情况，只要一周内抽时间完成计划就好了，比每天打卡的灵活性更高。

2、另外每周跑步数据是累加的，你可以看到至今总共跑了多少公里以及实际完成与计划的对比情况，很有成就感，更有动力去达成目标，以便画出更加理想的完成曲线。

以下是我最新更新的曲线图，希望这个方法也能帮助到大家。

2017年我的跑步“消耗跟踪曲线”