D175:年终总结1@健康休闲

年终总结之1@健康休闲：

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1、明确和理解问题

健康是一切工作、理想的基础，是革命的本钱；休闲是为了更好的做事情，不会休息的人也不懂如何正确的工作，一个是基础，一个是缓冲！

2017年对健康休闲模块没有清晰必要正确的定义这个概念，所以总是行为习惯跟不上自己的认识，但比起2016年健康水平和相关的健康意识，还是有本质提升的，2016年整年的身体状态是不太好的，一方面是自己动完手术后没能好好的休息，加上工作的劳累和不懂节制的生活，导致的抵抗力极其低下，更主要的原因还是自己健康知识的匮乏，经过亲身经历低谷再慢慢走出来，自己对于健康的渴望和感受就会非常不一样。所以2017年，我开始尝试着学习一些关于健康方面的知识，跟重要的是去实践，才让自己走出低谷，恢复良好的精神状态。

这也告诉自己，当我们的意识层面只有一个模糊概念的时候，导致目标模糊和行为的盲目与散漫，但这对于一个个体而言毕竟也是成长的过程，我很庆幸自己经历了这些事情，让自己积累了相关的经验。

2、拆分和定位问题

健康休闲就是要建立一套自己的生命维护系统，从三个方面进行拆分：饮食、作息、锻炼。

均衡饮食，保证营养的充分摄入，是健康的源头，每天的糖类、脂肪、蛋白质要保证均衡，睡前不宜饮水和饱食，常规饮食以清淡为主，不吃辛辣刺激油炸食物。

规律作息，晚上睡觉要趁早，利用R90睡眠理论所倡导的睡眠方法，科学的规划夜晚睡觉和午觉的时间安排，以及睡前准备。要注意让这些睡眠管理的系统常规化，才能够让身体形成自己的生物钟系统，更好的恢复精力。

适度锻炼，青春年少的时候总是想做什么就收不住，就比如打篮球，能够连续打十多个小时还不知疲倦，现在想来也是年少无知，对身体的使用真是叫挥霍无度啊。但随着工作以后，身体条件开始趋于平稳生长的状态，就发现运动是保持身体活力的必要方式。2018要形成自己的运动常规系统，对于运动时间和运动量要有规划和控制，适度运动为宜。

3、提出解决方案

其实在拆分完问题后，解决方案就很明显了，2018年我的健康原则就是：均衡饮食、规律作息、适度锻炼，怎么才能时刻提醒自己呢？把这几条原则写在梦想海报的健康休闲模块，对于休闲，以我之前写的文章《科学的休息更好的工作》中辨析的概念为起点去实践，先有意识再培养成习惯反应，增加主动休息和主动娱乐的比例，即使是休闲休息，也要注意时间的分配和管理，

4、总结问题

健康休闲，生命之源，用科学合理、更符合自己体质特征的方式，去维护生命系统高效运转，是这个模块的本质，有目标有计划有行动有反馈，2018我一定能够做到更加健康，更懂休息的高效能人士。

祝安。