喝酸奶的6大好处你知道吗？（梅子日记连载486）

2018、6、18            深圳        晴

随着天气的炎热，酸奶越来越受到大家的喜爱，我自己也是越来越喜欢在炎热的夏季里，喝上一杯自己制作的酸奶，尤其是配上了各类喜欢的水果，风味更是独特，惹人喜欢。

酸奶“21世纪的食品”，是—种“功能独特的营养品”，尤其是对于女性来讲，建议每天都要喝1~2杯酸奶，长期坚持，能调节机体内微生物的平衡！

可见常喝酸奶对人体有着很多的好处，那么常喝酸奶的6大好处你知道吗？下面我们一起了解一下吧。

1、 消除痘痘；

喝酸奶会帮你的肠胃更好的工作,排除有害的物质，以至于不会长更多的痘痘，酸奶中的益生菌则可以缓解便秘，增加对营养的吸收。

酸奶中的乳酸菌在人体消化道内能抑制肠道内腐败菌的生长繁殖，其中的活性乳酸菌可抑止腐败菌的生长，排除体内残留的毒素，起到排毒的作用。

2、 上班族可以防止辐射；

有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率哦

3、 晚上喝酸奶，最补钙；

饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

4、 预防“空调感冒”；

吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。

5、 预防骨质疏松；

充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

6、防乳腺癌；

乳房中生长着更多“坏细菌”的女性，更可能发生癌变，因此，科研人员相信，女性应该多饮用酸奶之类的益生菌饮品，保护胸部健康。多喝酸奶，对部分癌症的发生可能具有一定的预防作用

女性为了降低乳腺癌的发病率，最好养成每天喝一杯酸奶的良好习惯。

喝酸奶自己制作的效果最佳哦，如果你也想要喝上自己制作的酸奶，欢迎留言，我发制作步骤给你，不用5分钟轻松搞定哦。

我是梅子，这是我的日记第256号星宝宝奶粉美食公主梅子……正在参加日记星球第17期蜕变之旅，这是我的第486篇原创日记……

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