第三章：时间复利机制，你建立了吗？

题记：其实这一年一直试图做一个更好的人，等一个值得我更好的人。庆幸始终怀抱一颗进取的心，贯穿了整年。坚持过一段时间的游泳和跑步，把运动的习惯带入生活......我依旧对生活抱有最苦大仇深的希望。哪怕这一生碌碌无为的活着，我也要活在我的理想中，活在我心心念念的长安。

试图做一个更好的人，等一个值得我更好的人

我的人生偶像俞敏洪说：

人最珍贵的资源是时间，人千万不要为了省钱浪费时间，时间是不可再生资源，而钱没有了还有挣的机会。除了对时间重视，人需要时刻记住要在拥有的时间内做对自己最重要的事情，抓住时间，抓住最重要的事情做，人的一生可能就不会过得太差了。

由此我们可以得出一个结论：拿钱买时间和拿时间卖钱，完全是两回事。早年间读俞敏洪的《平凡日子与伟大人生》时就很有感悟，觉得目标很重要：

人的一生是奋斗的一生，但是有的人一生过得很伟大，有的人一生过得很琐碎。如果我们有一个伟大的理想，有一颗善良的心，我们一定能把很多琐碎的日子堆砌起来，变成一个伟大的人生。但是如果你每天庸庸碌碌，没有理想，从此停止进步，那未来你一辈子的日子堆积起来将永远是一堆琐碎。

但是目标到底是什么，计划永远赶不上变化，直到后来我接触到“复利”这个概念，才彻底顿悟：建立一个良好的复利目标，然后每天投入一点，在时间的复利下会有非常不错的回报。打个比方：只要每天坚持投入一小时运动，那么在时间的复利下，想必效果惊人。只要每天坚持学习一小时，那么在时间的复利下，想必会有爆发。相反，如果每天恶习一点点，那么在时间的复利下，恶报会使摧毁性的，比如每天抽一包烟，每天喝一瓶酒。

建立一个良好的复利目标，然后每天投入一点

所以关于时间管理的核心，我认为是：在不同的方面建立不同的复利机制。

1.在不同复利在机制切换时，要关注停顿点：做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情，这个时间空隙就是停顿点。回想一下刚才哪里做的不好，哪里可以改进，哪里可以提高，防止自己被工作的惯性带着跑。

做完一件事之后停一下， 想一想下一件事情

2.在不同复利在机制切换时，管理心理能量：脑力和体力一样也是会波动的，一方面会随着时间波动，一方面根据你做事情的难易程度来波动。要根据自己大脑的状态选择相应难度的工作。

案例1：一般早上刚起床的时候精力最充沛，头脑的活性最大，大概能保持2个半小时的活力 ，然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了。中午吃过饭血液会流向胃里消化食物，脑袋缺氧就会感觉昏昏欲睡。

案例2：比如你刚写完一个苦思冥想的策划案，立马投入到下一个脑力工作，比如记一段文字，那你就会觉的非常吃力，一小段文字得背好多遍才能记住，因为越是需要注意力和创造力的工作，就越消耗脑力。

要先把困难的、费脑的事情搞定，之后做些简单的重复性的工作

所以要先把困难的、费脑的事情搞定，之后做些简单的重复性的工作。

案例：作者的一位朋友如果第二天有一个重要的会议，他从前一天晚上就会开始有意识的让自己进入到这种尽量少做选择的状态里，比如第二天穿什么衣服，吃什么早饭都提前准备好，当然也会尽量不看手机，脑子里面只是去酝酿会议的内容，不断的模拟，第二天的状态通常都会非常的好，给人的感觉就是特别自信和有活力。

3.在不同复利在机制切换时，理解你的注意力：注意力不能长时间集中并是一种缺陷，是大脑本身的特点，分心是带给我们创造力的基本机制。

2种方法应对走神：

一种是让自己主动的走神，案例：专注大概20分钟的时候，有意识的干一会其他的事情来换换脑子，比如起来走走，看看窗外的风景，也可以整理一下桌面，或是听会歌，但最好不要去做那些需要工作记忆的事情。

另一种方法是觉察注意力，案例：比如你正在看一本书，看了一会思绪就飘出去了，这时候注意这些念头，很可能就和你手头的工作难题有关。

注意力不能长时间集中并是一种缺陷

4.在不同复利在机制切换时，掌控饮食和运动：轻量运动可以促进思维活跃。为什么很多人就是坚持不了运动，是因为我们对运动的期望抱的太高。还有一点是有策略的饮食，是把血液中的葡萄糖维持在一个稳定的水平，但直接吃太多的糖会让你变迟钝。

案例1：强度的练习是为了减肥或塑造线条，如果为了保持清晰的头脑，更适合轻量的运动，比如快走，比如有氧运动。

案例2：直接吃糖，在15分钟之内可能会让你觉的能量充足，但是超过15分钟，葡萄糖就会瞬间降下来，有2种方法，一种是少食多餐，另一种是不要吃碳水化合物多的食物。

掌控饮食和运动

5.在不同复利在机制切换时，掌控饮食和运动：让环境为你服务：环境的影响因素一种是噪音，另一种是光线。意外出现的声音都算噪音，蓝白光的照射下逻辑分析能力，思维的敏捷度会增高，昏暗的灯光对创造力有好处。

案例1：一列火车突然经过，或是你的同事和其他同事在你身边低声聊天，或是哪个东西突然打翻了，你很难不被他们吸引过去。如果要做创造性的工作，最好就是找个安静的地方一个人呆着。

案例2：你睡觉的时候把窗帘拉开，等天亮的时候，外面要很晴朗的话，你会很自然的睡不着，我们的身体会自然对这种光线产生反应。

让环境为你服务

启示：其实时间管理的秘诀不在于分秒必争，它的秘诀在于“沉浸”二字，尊重你正在做的事情，享受你正在做的事情，认真对待你正在做的事情的一种状态，它里面包含着对生活的一份热爱和对未来的美好的预期。

方法论1：你完全可以学会意识到这些抉择点，好好珍惜它们，并花几分钟做出抉择，直到自己能够清楚地认识到哪些任务最重要。利用这些抉择点，你可以想清楚，按照你目前的时间和心理能量，做哪些工作才是最合适的。那些不太重要的工作是需要分时间和场合的，而好好利用这些抉择点，你才能正确地选择出那些最重要的工作。

方法论2：科学家发现有些情况的分心，也会帮助注意力聚焦。当你在解决一些特别难的问题，不妨让你的思绪飘飞一会儿，琢磨一些难度不高又不相干的简单工作，这能帮助你找到更具创造性的解决之道。偶尔开个小差对接下来的工作也有帮助

方法论3：如果你需要迅速提高脑力，一份富含碳水化合物的零食也许能帮助你在15分钟内集中注意力，并且让你感觉良好。不过，如果你想保持这种状态超过15分钟，那就千万不要碰碳水化合物含量高的食物。

参考文献：乔西。戴维斯（哥伦比亚大学心理学博士，主要研究神经学领域）

PS：参考文献《每天最重要的2小时》（作者：乔西.戴维斯，哥伦比亚大学心理学博士，主要研究神经学领域）。