如何克服紧张情绪

最近参加了一个公职面试，参试人员被安排在一个大教室里，能看得出大家还是有些紧张的，抽签完了以后就是等待，我抽到了最后一个，大家一个一个被叫到隔壁参试，每人15分钟时间，我能做的就是等待，参试人员一个一个减少，我心里打起了小鼓，一直到教室只剩自己。

终于喊到我的名字，打开门后一排七名面试官，右手边两名计时记录人员，这么多眼睛盯着自己心中不免更紧张了，只能勇气顶着上了，听完主考官简单的说明后就开始了审题，因为紧张写字也不免有些扭曲，理清思路后就开始了口述，刚开口有些磕磕绊绊，后面稍稍好了一些，按照既有的思路顺利表述完毕，向主考官表达完回答完毕就离场了，成绩下来后还算不错。

回去的一路上就在思考紧张这个问题，记得自己从小到大在许多场景下经历紧张情绪，比如：当众演讲、医院就诊、短跑竞赛等等，尤其在一些压力较大、遇到关键性决断时刻，紧张情绪很容易产生。

我理解的紧张情绪是人在压力面前的一种正常生理反应，每个人都会遇到，源于人们对失败和痛苦的畏惧，担心自己能力不足的一种不自信。适度的紧张情绪有利于集中注意力，保持生理的兴奋，但是紧张情绪如果过度，很容易影响我们的正常发挥，比如记忆的短暂丧失、思维的短期混乱、动作的走形等等，所以有意识地控制紧张情绪是非常重要且必要的事情，同时从自己一路经历过的许多紧张情绪里我稍稍总结了一些个人心得，在面对紧张氛围是还是起作用的。

解决紧张情绪的基础我认为是增强个人积累。比如在一个公开场景下让你昨个简单的自我介绍，那很显然没有过经历与积累的人肯定不如有积累的人表现的好，有积累的人在短时间内即可迅速抽调自己以往的素材，快速整合处理，从容面对，没有积累的呢？当然很难短时间内准备出来，自然更加紧张。我相信每一个优秀的主持人的背后都有远超常人的知识储备量，信手拈来，肚子里面有料是镇定自若的基础。

然后我相信大多数人缺乏了就是锤炼。就以那些参加奥运会的运动员为例，越是参加过许多次大赛的选手表现越是沉稳老练，不断在大场面里锤炼，接受压力侵袭，循环反复，逐渐就诞生出了大心脏。而我们普通人犯的问题是回避压力，很少参与刻意的训练，就以面试为例，如果让一个普通人每天参与一次面试，持续一个月时间，我想一个月下来以后一定脱胎换骨，没有机会我们可以给自己模拟机会，刻意练习。

另外充分的准备必不可少。不打无准备之仗说的应该就是这个意思，在每一次面对压力之前，都应该做最充分最周全的准备，一来增强应变的能力，而来增强自己的信心，有准备自己心里有底气。

最后还有一个技巧。我曾听过一句话说：你只要把他们看成一颗颗大萝卜就可以了。这其实是给自我的一种心里暗示，即：在内心告诉自己，他们未必如自己想象的那般可怕，自己给自己信心，甚至是无条件的。

当然最重要的还是自我的平时积累，信心源于实力，保持个人的不断进步是克服紧张情绪的最佳路径。