一套典型的品质管理循环系统

开启一个番茄钟管它结果如何

拖延症:明知道某些事非常重要,但就是没有办法开始,各种的借口,各种的延迟,总是逃避,想着能不现在做,尽量不现在做,非得到不得不做的时候才哭着把它做完

不擅长的有难度的事情,害怕犯错失败,害怕遭受批评恐惧感使你的心里极大的压力

许多的压力是不可避免的

奖励机制

奖励清单:水果饮料巧克力装在一个特别的地方,每次吃掉一个番茄25+5小奖励,每次掉四个番茄稍大点的奖励

计划

执行

评估

运用

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