疲劳居然是"过劳死"与亚健康的前兆!!!

亲爱的朋友们大家好！我是网络骄阳，今天带来的话题是和健康有关的话题，因为健康是无价的！我希望每位朋友都重视健康，珍惜生命！

疲劳是指由于工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重导致精疲力竭的亚健康状态。

什么是亚健康？

人的身体心理状况可以分为健康、亚健康和不健康三个层次，当今社会由于种种因素，大部分人处于身体、心理甚至身心的亚健康状态。可见亚健康是一种过渡状态，任何不健康状态都是从健康到亚健康再到不健康的。过劳死肯定是从亚健康开始的，但亚健康不一定必然会过劳死，这就是我们今天大部分人一辈子的状态——亚健康。亚健康是介于健康和疾病之间的一种游离状态，如果保健得当，有希望回到健康状态，任其发展就会导致疾病发生。

日本给“过劳死”下的定义是：一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。这些情况在知识分子以及一些“工作狂”、外资企业白领和高层管理人士中尤为普遍。“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而致死，是指“在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态”。

疲劳最大的隐患是引起身体潜藏的疾病急速恶化，比如导致高血压等基础疾病恶化引发脑血管或心血管等急性循环器官障碍，甚至出现致命的症状。 这种长期慢性疲劳后诱发的猝死也就是"过劳死"

哪些症状出现后，就要警惕“过劳死”呢？专家认为，出现以下情况就要留意了：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。

如果在你身上出现了这些征兆，这表示你的身体已经“没电”了，必须引起重视，注意劳逸结合，设法让生活节奏慢下来。专家称，改善这种状态的方法很简单。只需要让身体进入“节能模式”，即有意识地减少精力消耗，避免过度紧张，用最少的精力处理日常事务，必要时还需暂时放下一些目标。这样做才能让身体得到真正的休息。同时也要注意饮食调理。

吃什么食物抗疲劳

适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖（即“慢吸收糖”），因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。

别忘了维生素C

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子）、红色水果（如草莓）、色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。

图片发自App

铁的吸收不容忽视

许多女性都不喜欢吃红肉（牛肉、羊肉等），然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠、肝、红肉等。

牛奶很重要

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。