《成功者的大脑》拆书得到

《成功者的大脑》一书由三位作者所著：杰夫·布朗，哈佛大学的心理学家；马克·芬斯克，加拿大圭尔夫大学心理学副教授；莉斯·内伯伦特，健康题材畅销书作家。三位作者的履历奠定了这本书的基调 —— 一本从心理学和心理健康的角度来剖析成功者大脑的书。

这么说来，成功不是靠聪明，而是靠智慧？你也许会说我瞎掰，聪明不就等于智慧吗？我说非也，这里的智慧是指从心理克服重重障碍的大智慧。书中把打造成功者的大智慧归结为三个核心：

1. 动机

2. 复原力

3. 情绪平衡

动机

动机，在心理学上一般被认为涉及行为的发端、方向、强度和持续性。说白了就是你想做某件事的念头。

动机三段式

一，“路线规划”阶段：想象成“GPS定位终点”

二，“激发”阶段：想象成“给油门”

三，“行驶”阶段：想象成“沿着GPS导航持续前进行驶”

动机的正向循环

用“外部回报法”，利用外界的刺激给自己一个助推力。带给你动力，帮助你完成“激发阶段”到“行驶阶段”的过渡。案例：想减肥就先给自己买一件小两个号的衣服挂在衣柜里，而且越贵越好。

心流状态

专注步骤而不是结果，完成动机的正向循环。

复原力

一个人如果能够在不良的环境下，面对各种变化，克服各种压力，从逆境和挫折中恢复过来，维持正常生活。这种能力就叫做复原力。

内控人格和外控人格的区别

外控人格：相信事件之所以会发生，是因为外部力量的作用，比如环境、其他人或者命运，反正自己能做的非常有限。

内控人格：相信自己可以主宰自己的命运，不会把结果归因到外部环境中。内控人格相比于外控人格具有更多复原力。

外控人格培养复原力的两个方法

- 完成小事，来改变世界观的方法获得信心
在小的选择上，让自己刻意去尝试选择积极的方法去完成它，一旦你在控制小事上获得了信心，你就能够以更负责的态度来应对生活中更大的挑战。

- 模仿偶像，借助他人的思想和应对资源来帮助自己复原
当面临糟糕的状况时，你可以问自己：“我最喜欢的教授、老板、偶像、朋友会怎么做？”然后，假装成他们，借助他人的思想和应对资源来帮助自己度过最糟糕的时期。

情绪平衡

身体内的应激代谢水平，俗话说就是你够不够 high，唤醒水平和人的情绪状态是密切相关的。当一个人极度恐惧或极度高兴时，唤醒水平自然会很高，人就会睡不着觉，不能淡定；相反，当一个人处于淡淡的忧伤或满足时，唤醒水平就会比较低，也不利于任务的完成。

用心小贴士

- 小事多用心
- 正事用点心
- 大事放宽心

情绪唤起水平 V.S 完成任务

根据耶克斯-多德森定律，情绪唤起水平和完成任务情况之间不是一种线性关系，而是有点像抛物线一样的倒 U 形曲线：情绪量不多不少处于中等水平时，任务完成情况才会达到峰值，一旦你的情绪量超过了这个水平，对任务完成反而会产生一定的阻碍作用。

调节情绪唤醒水平的两种方法

- 学会了解自我，可以记录一到两周的情绪日志，来找到自己的情绪反应范围。你可以每天睡前给自己一整天的情绪进行打分，最高10分，特别开心打10分，十分沮丧打0分，然后在坐标轴上画下一个个点，把你在2周内的情绪点连成线，这样你就更加清楚你自己的情绪底线在哪里了，也能比较直观地看到自己的情绪波动范围。

- 当情绪无法控制时，在大脑中设个“书挡”，让自己专注在目前可以控制的事情上，完成一项任务后再把“书挡”拿开，去处理其他任务。

得到

现在被炒的火热的AI，也就是机器人，它们的“大脑”跟我们不一样，是没有情绪的。它们的运作是精确的、纯数字纯理性的。而人类不一样，我们的大脑有情感、有情绪，所以现代科学产生了心理学。《成功的大脑》一书告诉我们，在我们用“动机”使用大脑，打磨大脑的同时，也不要忘记了停下来观察自己的情绪，及时反思让我们的“情绪平衡”。假如生活打击了我们，大脑会是“重灾区”，因为那里产生各种影响我们的情绪。但同样是大脑的“复原力”，能让我们从打击中站起来，重返生活。