餐后高血糖：今天你对它爱搭不理，明天它会让你伤不起！

在与糖尿病做抗争的过程中，空腹血糖与餐后血糖是糖友们需要重点检测的项目。但在生活中，很多人往往仅关注空腹血糖，忽略了餐后血糖的数值变化。

实际上，近年来越来越多的研究证明，餐后高血糖对糖尿病并发症的影响，比空腹高血糖更为严重。

餐后高血糖损害心脑血管

导致餐后血糖攀升的原因多而杂，包括胰岛功能受损、食物摄取的种类与份量、胃肠道的吸收能力等，都会影响到其数值。一旦血糖波动大，就容易让身体血管受损，而高血糖也会进一步伤害内皮细胞，促使其产生氧化应激反应，严重威胁着心、脑、肾脏等脏器的健康。

尽管血糖数值高都会损害血管内皮，但相较于空腹高血糖，餐后高血糖对微血管与大血管的作用时间更长、影响更大！

餐后血糖值可以预警冠心病

前面有提到，高血糖会导致内皮功能异常，而后者则是糖尿病心血管并发症早期表现之一。

有研究表明，餐后2小时血糖值与心血管疾病的死亡率息息相关，它比糖化血红蛋白（HbA1c）以及空腹血糖值，更能准确反映诸如冠心病等糖尿病心血管并发症的早期阶段。

所以，想要减少或延缓糖尿病心血管并发症，合理控制好餐后血糖值很关键！

如何控制好餐后血糖值？

一般来说，想要控制好餐后血糖值，可以从合理饮食、适当运动、调节心情、药物帮助等方面着手。

饮食方面，除了常规的少食多餐、以粗代细等常识外，建议糖友们日常烹饪食物时，尽量选择蒸、煮、炒，避免煎、炸、烤等容易升糖的做菜方式。

关于运动，建议糖友们可在餐后半小时至一小时左右做点有氧锻炼，比如快走、慢跑等。锻炼强度无需过大，时间掌握在半小时左右即可。

心情因素也会影响到我们的血糖值：当我们紧张或焦虑时，交感神经比较兴奋，不仅会抑制胰岛素的分泌，还会促使体内分泌甲状腺素、肾上腺素等升糖激素。所以，想要控制餐后血糖，心绪平稳也很关键。

最后就是通过药物的帮助：糖友们可以通过一些降糖、稳糖的药品或保健品，合理控制我们的餐后血糖，让血糖管控事半功倍！

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