我为什么一直坚持不了八分饱？

[我的100个成长感悟]@kiki－079 2015年5月18日

昨天本来约好了朋友出去，看天又下雨，所以就没有出去了，放了她们鸽子真不好意思。下午花了很多时间看易仁永澄的个人成长博客，发现自己的doit.im使用还是存在着很多问题，关于年计划、月计划、周计划的使用也是，昨天下午就调整了一下自己的doit.im，看来参加掌控是有这个必要，看下一期去参加一下。

在看教主的博客发现有一个做法非常棒，就是每天必须自己给自己提出一个问题，然后将这个问题深入地解答。请尝试从：我最想改变的是什么、我的兴趣是什么、我的天赋是什么入手，解答这些问题吧，坚持把这条做90天。于是就有了下面的问答。

每日一问一答001

为什么一直坚持不了八分饱？

1.外界的原因

1.1美食太诱惑。

看到很多自己喜欢吃的东西。

1.2妈妈让我多吃点。

妈妈煮的饭菜符合口味，一旦煮多了肉，就不小心吃多了。

1.3遇到不是常吃的食物。

这么难得一遇，要吃个饱，停不下来。

1.4聚餐的大餐。

和小伙伴一起吃，很开心，又吃多了，聚餐的饭菜好极了。

1.5一起吃饭的小伙伴吃很多。

看到别人吃那么多，自己也想吃完。

1.6用餐的时间不充足。

由于工作或者其他安排，所以吃饭的时间太赶了，很容易吃多了。

2.生理原因

2.1真的饿了。

这中原因出现得比较少吧，不过还是有的，如果刻意节食的话，总是会出现饱一顿饿一顿的。

2.2吃东西能满足口感。

也许是不享受吃东西，是享受咀嚼的快感。

2.3不知道自己是不是饿了。

没有意识到自己是不是饿，是不是吃饱了，总是吃完为止。

2.4胃口好，吃东西吃太快。

总是能吃很多，胃口总是很好。还是吃饭的速度太快了，没有细咽慢嚼。

2.5身体觉得疲倦，想要吃更多。

睡眠不充足，觉得累。没有坚持运动，身体缺少运动，容易疲倦。平时的话，身体觉得太紧张。身体一紧张的话，又容易吃多了。

2.6把胃撑大了。

总是吃那么多，把自己的胃变成无底洞，总是吃很多，每次超多8分饱，甚至到了12分饱。

3.心理原因。

3.1总觉得浪费食物可耻，没有意识到自己是否饱了。

我是节约粮食的好孩子，所以总是想把食物吃完。也许是吃饭吃太快，或者没有留意，不经意间又容易吃多了。

3.2吃东西惯性要把它吃完。

很喜欢这个清盘的动作，总是很喜欢把它吃完。没有认识到自己究竟需要多少。

3.3情绪压力。

觉得有压力，喜欢吃东西来释放一下心情。这不是一个很好的习惯。

3.4饭桌上不愉悦。

父亲喜欢在餐桌上传播一些负能量，于是吃更多了，想借此安抚自己的情绪？

中午和同事吃饭的时候，有些是非不是很喜欢去讲，埋头吃饭又不小心吃多了。

3.5借口。

觉得昨天吃多了，今天吃多了也一样。吃多了是一种惯性。

4.其他原因

4.1在正餐之余吃零食。

一下班还没有饭吃就喜欢找家里的零食吃，吃饼干之类的，影响了正餐的进食。

4.2饮食结构不好。

没有选择健康的、少油少盐的食物。吃的食物不健康，比较多油和煎炸。

以上就是目前能想到的，不能坚持8分饱的原因，明天再想想对策吧。