喝咖啡瘦身法

咖啡中含有咖啡因，能提高人体的基础代谢率，消耗能量，所以喝咖啡也不失为一个瘦身的好办法。但是，咖啡喝多了对身体有一些不良影响，大量的咖啡因会引起紧张、不安、失眠、感觉迟钝、心律不齐等诸多症状。

所以，一般来说，一天喝4杯不加糖和奶的咖啡，就可以达到理想的瘦身效果了。不过，肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠、神经衰弱、甲亢的人，最好不要使用此法。以下是一些不可不知的关于咖啡瘦身的知识。

有的人对咖啡怀有疑虑，是因为担心咖啡因对人体有害，那么应该先了解什么是咖啡因。咖啡因是一种无臭、带苦味的晶状物，可溶于水和酒精之中，它能够直接影响人的中枢神经系统和心血管。因为人与人之间的身体状况差别很大，所以每个人对咖啡因的反应也有所不同。

一般来说，少量摄取咖啡因可以使人思路清晰，减轻疲劳，更加集中精力去工作；而摄入过多，就会产生头晕、心跳加速等副作用。建议将每天的咖啡量控制在4杯以内。

在各类咖啡中，黑咖啡可以说是最健康的咖啡。一杯100克的黑咖啡只含有2.55千卡的热量，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。

此外，黑咖啡有利尿作用，黑咖啡还可以促进心血管中血液的循环，对女性来说，黑咖啡更有美容的作用，经常饮用能使人你容光焕发，光彩照人，低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己精神更佳。

在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

在喝咖啡时不要加糖，蓝小雨快乐瘦身，如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

热咖啡比冰咖啡有效。热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量，浅度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于瘦身，而味道较淡的美式咖啡则比较有利于瘦身。

午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和奶的咖啡，有助于食物的消化并促进脂肪燃烧，下班前，再喝一杯咖啡并配合步行。

可以按照下面的步骤来提高咖啡的瘦身效果：

1.早上。

适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3～1/4就够了。

至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

2.中午。

吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精，最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合瘦身所需，喝2～3杯即可。

3.下午。

吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬抬腿、踢踢脚也很好。

利用咖啡的其他瘦身法还有以下几种。

1.闻香瘦身法。

咖啡煮好后，先闻其香味，让自己沉浸在浓郁的咖啡香味里，咖啡的香味不仅使人稳定情绪，提高感官灵敏度，更能刺激瘦身的意愿，同时抑制对食欲的欲望，避免过量摄入，以此达到瘦身的目的。

2.喝咖啡后的运动瘦身法。

由于饮用咖啡后30～40分钟内血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10～15分钟，不搭电梯而走楼梯，原地做些小的运动，像伸展上半身、踏脚、收腹等。

3.咖啡渣按摩瘦身法。

用煮过的咖啡渣按摩，不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果，如果将咖啡液和咖啡渣调配在一起，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰、臀等部位，沿着血液流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的瘦身效果。如果沐浴时按摩，效果会更好。

4.咖啡浴瘦身法。

在温度适宜的浴缸水中，加入1～2杯煮好的咖啡，搅匀，然后入浴泡15分钟，冲洗干净即可。咖啡中的矿物质和有效成分，可促进肌肤中的脂肪分解，让皮肤越泡越紧，使人苗条。

蓝小雨快乐瘦身，微信公众号：lxyuss

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文章来源于蓝下雨瘦身：http://www.lanxiaoyushoushen.com/newsshow.php?cid=2&id=231