[0903晨读感悟] 改善焦虑症

考托福词汇量需要在10000左右，而我的词汇量只有5000左右；VOA听力那么多，我一个也不能听全；别人看了30本书一个月，而我才看了两本；柜子里还有几十+的书还没看……所有的这一切，都让我焦虑。

越焦虑越着急，越着急越焦虑……然后发现自己就在焦虑里不断的延伸……一个朋友曾经不止一次的对我说：why you always worry about?

焦虑与生俱来，焦虑让我们变得越来越浮躁。如何改善焦虑，是很多现代人需要学习的。

『焦虑与生俱来』

为什么焦虑与生俱来？

步入职场，因为有焦虑，所以有压力。因为焦虑，认识到自己的不足，所以本能反应便是努力去提高自己，让自己变得更好，这样或许就能降低一些失业的风险。

焦虑是开启自我保护的开关，但是，有的时候，焦虑却是过时的规则。

当我们即将参加一个演讲时，我们可能会害怕失败，害怕出错，害怕自己准备不够好，害怕自己讲的东西听众毫无兴趣。

也许有些部分值得担心，对于这些部分，我们可以通过充分的准备让焦虑减少一点点，而不是无限制的将焦虑最大危险化。

『有效重写规则』

认识到所担心的事情是焦虑的一部分，焦虑的事情是现实的。即使有焦虑，也是非常正常、合理的。在有了焦虑以后，也不必过于担心。与焦虑和平共处，拥抱焦虑。

『焦虑自助疗法』

当焦虑来临时，可以通过不同的方法减低。

比如，当我们发现自己需要学习的东西太多的时候。当这种学习的压力引发我们的焦虑时，我们可以通过每天做一点点，来消除焦虑。

比如觉得自己在单词方面需要做很大的努力。那么就给自己设立一个小任务，每天记十个或者20个单词，只要完成了就好不要过于苛求自己。等过了一段时间以后，你会发现自己慢慢的已经记下了几百个单词，这样你的焦虑也会慢慢地降低。

总之：不要把焦虑当做你的敌人，认识到焦虑是与生俱来的。面对焦虑时，拥抱焦虑，承认焦虑的存在；最后开始行动来降低焦虑，这样才能让你焦虑成为你的动力。