月检视（第一个月/G177、慢点俱乐部90天）2017.10.23-11.19

缘，妙不可言。

与易效能的缘分。

与天使18班的缘分。

与G177＠北京1阶班的缘分。

【三个标签】

1、时间管理的践行者

2、自驾游爱好者

3、健康达人

【易效能G177班90天目标】

1、每日学习两个针灸穴位

2、每周跑步25公里

3、每月看完三本书并配思维导图

【上个月完成的目标和事件】

1、同时参加G177@北京1阶和【慢点俱乐部】的90天践行活动，任务不同又很重，时间也很紧张，每天充分利用OF把琐碎的事情随时记录下来，并且进行分析排程，已逐渐熟练OF的基本操作。刻意用番茄钟来吃青蛙，专注力提升许多。在面对各种突发事件时也可以用要事优先的方法去处理，少了之前的紧张感、忙碌感、负罪感，让自己心态更加平衡了。

2、关于早睡早起。G177六组的小伙伴们都起的好早，大部分时间都能在6点前打卡完毕，也激励着我，继续坚持在天使18班时刚刚养成的早起习惯。但是早睡一直做的不太好，这时慢点俱乐部正好开始实行早睡打卡记录，为了不给小组扣分，开始时强迫自己早睡，并用蜗牛睡眠、Sleep Clcye两个软件同时记录自己的睡眠状况，看到睡眠年龄为16、17岁 时，小确幸中，也把这份快乐分享到朋友圈中，引起好多亲朋的关注，也促使自己在晚上尽快放下手边的事情，放空心思什么也不去想，轻松快乐的进入睡眠状态。现在多数时候能保证在晚10点之前入睡。早睡早起后感觉精力更充沛，皮肤也比之前好许多。

3、关于跑步。参加了易效能的学习，有了跑半马的冲动，这个90天开始为2018沈马做准备。设定了每周的跑量，然后又细化了每天的跑量，四周下来已完成101公里的跑量。站在起点看终点，可能会被这样一个数值吓到，100公里？对于曾经跑800米都会头疼的我来说，真的不敢想象。只是因为细化了目标，每周、每天的按着计划去实施，速度刚刚开始的确很慢，跑跑、走走、停停、拍拍，一边锻炼一边欣赏着一河两岸的风景，感受着城市的巨变，也感受着运动给自己带来的愉悦和身体的强健。后来看到了半马的配速表，更加明晰了自己的目标。从10+到7，有目标、有方向，脚步更坚实、更轻盈了。慢慢来，慢以致远。从秋跑到了冬，为自己嘉许。

4、关于学习。由于针灸师傅的病情加重，不得已才拿起针来。通过针灸穴位的学习，对取穴方法有了更深的理解，尝试着增加实操练习，给二哥扎针灸时针感非常好，他也比较配合。看到二哥一天比一天好转非常开心，空腹血糖从9.8降到了7.4。后来，试试着给老妈扎几处保健针，老人家的气喘减轻了好多，感觉非常棒，学习针灸更有信心了。每天按部就班的学习两个穴位，对中医学也产生了深厚的兴趣。

5、关于阅读。这四周完成了三本书的阅读，对做思维导图及其APP应用还正在摸索之中，改了几改，先完成再完美吧！

6、关于家庭。迎来了大姑的九十大寿，亲人们从四面八方聚到一起，四世同堂，欢乐无限。重阳节时，大哥邀请老妈、姐和我去鞍山洗温泉，全然的放松了两天，一家人在一起非常开心。

7、期间参加了沈阳公开课。知道沈阳有易效能时间管理公开课非常开心，因为正在参加两个时间管理小组的践行活动，正在努力学习消化阶段，没有足够精力再参课，想着也许可以到会场帮忙做些杂事，便早早来到会议场地，并见到了我们G177班的贺总教练，非常暖心地交谈，感动于贺总教练的沉稳与热情。原本打算做个义工做下服务就好了，却被委任做入桌教练，内心十分紧张，担心浑然不知所以的我耽误了这次会议的整体效果，但在主办老师的鼓励支持下，并说全程会有大伽级教练的支持，心情才算平复些，得以见证会议的全过程。非常感动会议承办的老师们为大家周到贴心的服务；艳波老师会前、会中、会后能量满满的给到大家的精彩的分享，尤其在许多细节方面更深层的讲解了易效能时间管理的系统工程，收获满满；还有大伽级的教练们的分享亲身感受，让我对学习易效能更加充满热情。在小组里支持学员时起初还没有进入角色，在主办老师不断的指导及同组G165老学员的配合下，与同组的小伙伴们也能够非常融洽的交流互动，会后也获得了贺总教练的大大地拥抱，虽然并没有做太多事情，能得到贺总教练的肯定，内心也是美美的，并获邀参加G181＠沈阳的会议服务工作，欣然的接受了，能够去服务更多人是我非常愿意做的事情，非常感恩总教练的信任。虽然后期因为师傅病重未能参加对沈阳会议的付出内心有些愧疚，不过总教练给予深深的理解。

【下个月要做的事情】

1、继续完成跑量、针灸两穴学习

2、阅读三本书+思维导图

3、断舍离家务

4、声音训练

5、陪老妈海南度假

【对自我的建议】

提升专注力，一次只做一件事情。

【感恩分享】

感恩、感恩

感恩所有的遇见

感恩当下美好的一切