怎样提升元认知能力

Google等美国高新企业也会让员工冥想，有人将其译文Meditation，也有人认为Mindfulness就是冥想。却不曾想这两个概念是相通的。

呆呆觉得冥想与元认知的概念会类似。

1.什么是元认知

元认知是关于脑科学的一种理论，目前已被很多脑科学的研究结果所证实。但不必将其神秘化或宗教化。

古时候就已经有人开始运用打坐、禅悟、静坐、修行等来进行脑的训练。虽然也有人说起看到过一些现实中看不到的东西，现在我们知道，这是因为脑回路上的细胞之间相连，会激起一些反应，其实就有点类似于我们梦到的梦境。

通过学习元认知的理论，可以帮助我们清楚过多过杂的外部干扰，专注于自己的感受、情绪、通过将被动注意力过渡到依靠我们的主动注意力，破除头脑中的思考干扰、提升我们头脑的思考效率、享受幸福快乐的自主情绪。

2.打通元认知的途径

2.1坐享

李笑来写过一本书《坐享其成》，应该跟坐享这个概念有关。坐享，这是一个李笑来生造的词语，主要是便于区别诸如带有宗教意义或色彩的坐禅、打坐、禅悟、修行等词语。

顾名思义，坐享，字面上的意义跟坐禅是基本相同的。通过闭上眼睛(牛人也可以不用闭上)让自己意识专注于一点，比如可以专注于我们的呼吸上，虽然这个很难做到，头脑会不自主地想到一些其他事情、人或物体上，这没关系，再将意识重新回到呼吸上即可。通过专注于呼吸，让注意力集中于一点，去除意识杂念，进入一种全神贯注的状态，提升心智效率，享受沉静的美好。

2.2兴趣

这个相信每个人都不陌生，从小我们老师就教导过要培养自己的兴趣，以至于父母恨不得将我们培养成精通钢琴、小提琴、书法、绘画、英语口语、武术的全才。

到了毕业后，发现“然并卵”。

为什么会这样？

首先一点，相信我们都知道，因为这些兴趣可能并不是我们自己真正喜欢的，是被迫的。

其次，即使小时候真正喜欢过，随着岁月的逝去与家庭或工作的原因，已很难有足够的热情去重拾这样的少年兴趣。

但李笑来告诉我们，只要我们投入时间到自己真正感兴趣的项目上，会在实践这些兴趣技能提升的活动执行中，体会一种心流的体验(Flow)，一种在不断的完善与修改中提升自己思维能力的活动，也给大脑提供了大脑良好的休息时间。

关于这点，呆呆的例子即可证实。

呆呆小时候就跟家人还有邻居一位超有绘画天赋的同学学习画画，与大多数小孩一样，小时都很喜欢绘画那种，但可惜没有人指导，荒废了。

跟着新老师学习，短短时间内，绘画进展足以让自己以及周边的同事朋友家人感到诧异，吱吱称呼呆呆为有良好艺术修养的呆呆。

不是呆呆厉害，是我们几乎每个人都有绘画的天赋，如果真正有兴趣，掌握正确的方法，达到入门甚至比走了弯路练习2-3年的人都要强很多。

我们大脑被埋没的潜能与创新力，足以让我们每个人都吃惊。

在主动的兴趣上投入时间，进入沉浸的心理状态，可以很好地让我们的意识聚焦，而不被被动的注意力所吸引，多进入这样的状态，我们的意识、心神会变得更加的具有思辨力、创造力。

2.3反省

古人有“吾日三省”，是有道理的。

如果说坐享与兴趣是培养我们元认知的两种顶用方法，那么反省则是在这两者之上的对于我们生活工作的一种更好的指导与执行。

我们经常会控制不住自己的情绪，事后回想起来，常会让我们自己都感觉莫名其妙，为什么会有这么大的反应。陈宇廷在一书中也有类似的说法，就是我们在情绪起来事，要让自己马上思考情绪的源头，是什么引发了我们有这种情绪。

比如，我们每个人都会有生气的时候，有时剧烈到对某人来一顿铺头盖脸的咆哮或宣泄。

“我们很生气”，但有些人在生气时，会提醒自己注意“我感受到自己很生气了”，这时，如他能继续分析下去生气的原因是有哪几点，那就可以找到生气的源头，并控制住自己而不发怒。

通过找到原因，并自己进行对比分析，是别人的原因，还是自己的原因，为什么是别人/自己的原因，有无改进的方式方法，有什么办法规避。

通过这样一种心理分析活动，我们就不会被情绪轻撩，也成为了情绪的主人，也做到了情商、执行力、工作效率的提升，提升正能量，做一个积极的人。