最近看学跳舞的女儿对一些难度较大的动作有畏惧感，并产生了厌学心理。每次练习的时候，简单的做的很好，但是一到难点就开始抗拒，甚至用哭来抵触继续练习。
《刻意练习》一书里把学一样新技能分为了三个学习区域，分别是：舒适区；学习区；焦虑区。
看来，4岁半的她正在经历人生的第一个焦虑区。如何让她“跳一跳，够得着”，从舒适区进入学习区，却又不至于深入焦虑区，这是我们做家长的应该想办法引导解决的。
在Dr. 魏的【得到】专栏的《摆脱畏难情绪的秘诀：跳一跳，够得着》一文里，他说孩子有畏难情绪，是普遍现象，因为我们大人也一样，喜欢待在舒适区里，不喜欢走到一个陌生的领域。如果不想孩子长大一直畏难，碌碌无为，我们在孩子小时候，就要去引导他们，让他们知道怎么走出舒适区，孩子长大也就更可能迎难而上，接受挑战。Dr. 魏给出了几个建议，值得参考。
善于使用跳一跳，够得着的“最近发展区”
“最近发展区”是相对于“舒适区”的一个概念。在舒适区里，孩子做什么事都比较熟练，游刃有余；而在“最近发展区”里，要学习的任务或知识要难一点，孩子一开始没办法独立完成，如果没人帮忙，他可能就有畏难情绪，不去尝试了。
但是在其他人的帮助、指导下，他自己坚持努力，能够得着目标，在这个区域学习，最适合孩子发展。从教育学角度讲，这种方法叫做给孩子搭脚手架（Scaffolding）。
孩子的发展跟建楼很像，我们爸爸妈妈就像脚手架，当孩子正在学习新事物的时候，给他大量的支持，等孩子的能力上来，他们可以做到本来做不到的事情了，这时候我们也该撤开支架，让孩子独立。
如果父母从小就善用“脚手架”，为孩子的潜力发展搭好了平台，就能帮助孩子持续在学习区愉快自主地学习。
帮孩子搭脚手架，有以下3个步骤。
1.引导孩子定义困难
孩子面对困难，左右为难的时候，其实是他们的思维卡壳了。你可以主动帮他们捋一下思路，请他们认真想一想，他们是怎么看这件事情的，思考的过程就是理解的过程。
如果孩子被“完美”的思维限制住了，那你就可以帮孩子发散一下思维，你可以说：“听说你在幼儿园画得很好啊，在幼儿园你是怎么画的？”孩子的心结可能一下就打开了。
面对困难，孩子退缩，或者向你寻求帮助的时候，不要立刻就帮他们解决，而是延长孩子的思考时间，有时候他们不是没有能力，而是面对困难，还没理清楚自己的感受。
2.调整任务的难度
Dr. 魏讲刻意练习时提到让孩子“在学习区练习”，注意调整孩子练习的难度，既不要太难，让孩子无从下手；又不要太简单，能帮孩子走出“舒适区”。
给孩子布置任务的时候，你首先要观察孩子，如果看到他努力过了，但就是无法达成目标，甚至都有些沮丧了，这可能就代表任务太难，我们就该提供“脚手架”支持，而不是一味地让孩子经受挫折。
如果孩子实在说不出什么方法，你跟她说：“宝宝，我们一起来想想，你想画个什么？”这就是让我们大人引导他们描述一个小目标，然后开始进行下一步，给孩子提示，把任务拆解成小步骤。
孩子跟着你的问题思考，同时学习按照顺序，分解成孩子可以努力完成的“小目标”。等孩子多练习几次，熟悉这个过程之后，就可以自己做计划，分解任务了。
需要注意，尽量让每一个小步骤都是在孩子的最近发展区里面，这样孩子每一次的努力都能成功，孩子的信心就建立起来了。这里面的道理很简单，畏难情绪本身是因为任务有太多步骤，孩子开始时候无从下手，就干脆放弃不做。如果我们把任务拆解了，变成一个个的小目标，孩子就可以按步骤一个一个地搞定了。
3.鼓励孩子解决困难
说到这里，可能有的人会想，不是说要挫折教育吗？如果孩子每一次努力都能成功，孩子会不会缺乏韧性啊？其实不会。能把看似不可能的任务分解成自己可以达到的小目标，才叫问题解决能力。学会先定一个小目标，这可不只是一个段子。
想要孩子愿意面对失败，也不能纠结于失败。3岁以下的孩子还处于价值观的形成阶段，他们不知道什么是“好”，什么是“坏”，他们主要靠观察父母的态度，来了解什么情况下他们该感到骄傲，什么情况下该感到内疚。
如果父母经常因为一些小失败、小错误就批评孩子，给孩子的表现直接贴上“好”或者“坏”的标签，孩子的自我价值感就会发生偏差。古人常说“胜不骄，败不馁”，研究发现，一些经常被家长打压的3岁的孩子，他们更可能“胜易骄，败易馁”面对成功会更容易骄傲，面对挑战会更容易放弃。
所以，看到孩子失败的时候，咱们首先要摆正好态度，注意，孩子在观察我们呢。这时候不是去打压他们，也不是乱表扬一通。聪明的家长会问孩子这样一个魔法句子，“你还能想一个更好的方法吗？” 这样就是在告诉孩子，失败不要紧，那个方法不行，就再想一个方法，把孩子的关注点放到解决问题本身来了。
得到
结合女儿跳舞遇到的焦虑，可以套用这三个步骤来帮她搭“脚手架”：
1.引导孩子定义困难：女儿抱怨最多的就是节奏“太快了”，跟不上节奏是她目前遇到的困难。
2.调整任务的难度：那么在家里练习的时候，我就把伴奏的速度调慢，先从0.7倍速开始，把每一个动作正确的做出来，然后再慢慢加快节奏 - 0.8 - 0.9，最后调到正常速度。
3.鼓励孩子解决困难：不纠结于小的失误，只要女儿能把节奏掌握好，动作差一点都不用去说，以免打消练习积极性。每次练习定下小目标，练会某一个小节的动作，就算达成小目标。最后用峰终定律，让她跳一些简单的，获得最大的成就感结束一天的练习。