太极、冥想和瑜伽可「逆转」基因表达

吕律 医脉通精神科

一项新近发表的系统综述显示，身心干预（MBIs），如冥想、瑜伽、太极，不仅可以带来自我感觉上的身心放松，还能在分子层面上改变与应激及精神障碍相关的基因表达。该研究发表于Frontiers in Immunology（影响因子 6.429）。

图片发自App

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本项研究回顾了近十年来的18项相关研究，共涉及846名参与者，并分析了各种MBIs如何引起DNA分子发生改变，进而影响人类基因行为。研究还探讨了DNA分子的上述变化如何有益于身心健康。

促炎基因表达的过程

当一个人面对压力时，负责做出「战斗或逃跑」回应的交感神经系统（SNS）被激发，从而促进一种叫做核因子kB（NF-kB）的分子的产生，这种分子调控着基因的表达。

促炎基因（pro-inflammatory gene）被NF-kB激活，产生细胞因子，从而在细胞水平上引起炎症反应，这一炎症反应有助于SNS做出短暂的「战斗或逃跑」的回应。然而，如果该炎症反应持续时间过久，则可能增加癌症风险、加速衰老、诱发精神疾病，如抑郁。

MBIs「逆转」促炎基因表达

该研究发现，进行MBIs锻炼者NF-kB和细胞因子的产生更少，逆转了促炎基因的表达进程，并且降低了炎症相关疾病的风险。

当今社会，人们承受的压力越来越大，并且往往是长期的。因此促炎基因的表达会持续很长时间，从而增加精神及其他方面疾病的风险。

讨论

研究者Ivana Buric称：「全世界范围内，已有数百万人从瑜伽、冥想等MBIs中获益；但人们也许没有意识到，MBIs的效应是始于分子层面的，通过改变基因序列原本的表达方式，逆转了外界压力和焦虑对身心的不良影响。简言之，BMIs可使大脑沿着好的方向引导DNA的基因表达进程，从而改善我们的健康状况。

本项研究为未来该领域更深入的研究奠定了基础。未来需要更多的研究以进一步探索和验证MBIs的优势和机制，并将MBIs的疗效与其他类型干预措施进行比较。

文献索引：

1. Ivana Buric, et al. What Is the Molecular Signature of Mind?Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices. Frontiers in Immunology. 16 June, 2017

2. Meditation and yoga can 'reverse' DNA reactions which cause stress, new study suggests. MedicalXpress. June 16, 2017

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